31、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。32、10岁女性青春期萌芽40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用乳製品、多做运动，避免肥胖。33、17岁智齿发育出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。34、25岁骨骼发育达到顶点要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或优酪乳，并多晒太阳以获得维生素D。35、28岁男性开始脱发睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。36、高抬贵腿近年来，国外医学专家也指出，只要每天高抬下肢2-3次，每次5-10分钟，就会使全身，尤其是腿部、心脏、头部大受益处。当一个人的双腿翘起，高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，减轻大脑耗氧量，大小腿得到放松，同时有利于心肺的。37、34岁女性最佳生育年龄此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。38、35岁白发开始出现这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B群维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。39、40岁男性生育能力下降无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物。40、41岁骨质疏鬆的迹象开始出现加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。41、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个脑部供氧减少，记忆力受到影响，经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。42、46岁开始出现老花眼的症状这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。43、50岁开始出现帕金森症多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。44、51岁是女性更年期的平均年龄改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。45、59岁容易受到皮肤病的威胁避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜