我国超重肥胖人口数据每年都在增加，人们仿佛随着国家发展步入“富态”。

现如今越来越多的年轻人因为这样那样的原因，随意解决自己的早餐和午餐，然后为了犒劳自己来一顿丰盛的晚餐，将“早吃好，午吃饱，晚吃少”颠倒进行。

我们在外就餐摄入的畜禽肉类、水产类及油、盐的量就已经比日常推荐的量要高。

在这个美食横飞的时代，享受美味没有错，但如果不讲究合理均衡、营养搭配，放任自己胡吃海喝，最终只会把我们推向一身慢病负担的情况。

1. 容易引起肠胃病

偶尔一次吃太多也许感觉不到什么异常，但如果每天都吃很多，久而久之会给消化功能带来压力，出现肠胃功能障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等。

2. 容易患上血管病

大量食物残渣滞留在大肠中被细菌分解出很多毒害物质，其中产生的“苯酚”会经肠壁进入人体血液，易使人患上心脑血管疾病。

3. 容易导致肥胖

我们通常通过吃进去的食物转化为自身所需的能量，能量充足机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，从而引发肥胖及一连串疾病。

4. 易患上糖尿病

人在进食的时候会分泌胰岛素，吃得越多分泌的胰岛素就越多，对它的刺激也越多，经过长时间刺激的胰岛无法正常工作，这时候糖尿病就会趁机而入。

5. 容易患上痛风

大家都知道痛风是尿酸指标过高，体内尿酸没有顺利排出，在肢体末端关节处形成尿酸盐结晶，发生红肿、热痛。当吃的食物过多（尤其是肉类），体内的尿酸就会越聚积越多，致使代谢系统出现问题，发生痛风。

6.导致血脂升高

吃太多容易增加血液中脂类物质的含量，还会加强机体合成胆固醇的能力，过多的胆固醇和脂肪堆积在动脉血管壁上，会诱发动脉粥样硬化、高血压、冠心病、血栓、猝死等各种心脑血管疾病。

世界卫生组织多次强调，超重和肥胖是包括糖尿病、心血管疾病和癌症在内的慢性病的主要风险因素。

《中国居民膳食指南》也强调“食不过量”，要控制食量、不吃过饱。正如老话所说“少吃多滋味，多吃坏肚皮”。

饮食八分饱，身心才舒畅。对待食物不贪恋、不过度，适可而止，自然能获得健康。