原创 放屁没办法,但磨牙可以改
2025年01月21日 【健康号】 赵守卫     阅读 807

很多人睡觉“不老实”,磨牙放屁打呼噜,自己可能没什么感觉,身边的人可谓是苦不堪言。放屁不归我们口腔医生管,但磨牙我们是专业的。有没有什么方法可以预防或者减轻磨牙的症状呢?

       很多人睡觉“不老实”,磨牙放屁打呼噜,自己可能没什么感觉,身边的人可谓是苦不堪言。放屁不归我们口腔医生管,但磨牙我们是专业的。有没有什么方法可以预防或者减轻磨牙的症状呢

       二三十岁怎么牙齿看起来跟别人六七十岁的差不多呢?都快磨平了,你们有这种情况吗?有没有什么方法可以预防或者减轻磨牙的症状呢?

       我们正常的牙齿,特别是后面的大牙,表面高度起伏,既有高山(牙尖),又有深谷(窝沟),吃东西的时候可以更好的磨碎食物       如果突然发现自己的牙齿都快磨平了,特别是一些二三十岁的年轻人,那一定要提高警惕,看一下有没有夜磨牙的习惯了!

       夜磨牙经常表现为夜间睡眠时患者做磨牙或紧咬牙动作,症状明显时,牙齿磨动时常伴有"咯吱咯吱"的声音,由本人处在睡眠阶段,多数人并不自知,更多是因为因影响他人而所告知。

原因:

1.精神压力

    磨牙的主要原因更多的被认为是精神因素对神经系统得影响,简单来说就是压力太大就容易引起或加重磨牙。

    精神紧张、焦虑、愤怒、沮丧等情绪都可能会引起磨牙,比如学生考试阶段、女性生理期等。

2.咬合关系

    牙齿排列不齐、缺牙、牙齿过长、不良的饮食习惯比如习惯性单侧咀嚼等,牙齿会试图通过磨牙来获得一个更好更平稳的咬合关系。

    因此换牙阶段的儿童经常会出现磨牙的症状,通过加速牙齿的磨损从而自行磨平新生恒牙上较高的牙尖。

3.全身因素

    血压、血糖、血钙浓度变化,胃肠功能紊乱、吸烟酗酒、肠道寄生虫感染等

表现:

预防

1.适当放松精神状态

    磨牙与压力有很大关系,学会调节自己的精神状态,保持身心愉悦,不要过度内耗。

2.保证睡眠质量

    白天避免玩得过度兴奋,睡前少看刺激性电视剧,并尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

3.饮食

    睡前一段时间避免兴奋性食品和吸烟(如含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等)

    日常饮食注意补充钙质,多吃些含维生素丰富的食物。

4.口腔清洁

    口腔炎症、牙周炎、口腔溃疡等会持续刺激口腔黏膜,且炎症带来的疼痛也会加重磨牙症状。

5.改善不良习惯

    不要习惯性的单侧咀嚼,休息工作时不要把牙齿咬紧,如有必要可以适当热敷上下颚,松弛咬合肌肉。

6.磨牙颌垫

    睡觉时佩戴固定于牙齿上的软质磨牙颌垫,可以减少磨牙对牙齿带来的损伤,但刚开始佩戴的一段时间会降低睡眠质量。


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