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很多人睡觉“不老实”,磨牙放屁打呼噜,自己可能没什么感觉,身边的人可谓是苦不堪言。放屁不归我们口腔医生管,但磨牙我们是专业的。有没有什么方法可以预防或者减轻磨牙的症状呢
二三十岁怎么牙齿看起来跟别人六七十岁的差不多呢?都快磨平了,你们有这种情况吗?有没有什么方法可以预防或者减轻磨牙的症状呢?
我们正常的牙齿,特别是后面的大牙,表面高度起伏,既有高山(牙尖),又有深谷(窝沟),吃东西的时候可以更好的磨碎食物。 如果突然发现自己的牙齿都快磨平了,特别是一些二三十岁的年轻人,那一定要提高警惕,看一下有没有夜磨牙的习惯了!
夜磨牙经常表现为夜间睡眠时患者做磨牙或紧咬牙动作,症状明显时,牙齿磨动时常伴有"咯吱咯吱"的声音,由本人处在睡眠阶段,多数人并不自知,更多是因为因影响他人而所告知。
原因:
1.精神压力
磨牙的主要原因更多的被认为是精神因素对神经系统得影响,简单来说就是压力太大就容易引起或加重磨牙。
精神紧张、焦虑、愤怒、沮丧等情绪都可能会引起磨牙,比如学生考试阶段、女性生理期等。
2.咬合关系
牙齿排列不齐、缺牙、牙齿过长、不良的饮食习惯比如习惯性单侧咀嚼等,牙齿会试图通过磨牙来获得一个更好更平稳的咬合关系。
因此换牙阶段的儿童经常会出现磨牙的症状,通过加速牙齿的磨损从而自行磨平新生恒牙上较高的牙尖。
3.全身因素
血压、血糖、血钙浓度变化,胃肠功能紊乱、吸烟酗酒、肠道寄生虫感染等
表现:
预防
1.适当放松精神状态
磨牙与压力有很大关系,学会调节自己的精神状态,保持身心愉悦,不要过度内耗。
2.保证睡眠质量
白天避免玩得过度兴奋,睡前少看刺激性电视剧,并尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
3.饮食
睡前一段时间避免兴奋性食品和吸烟(如含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等)
日常饮食注意补充钙质,多吃些含维生素丰富的食物。
4.口腔清洁
口腔炎症、牙周炎、口腔溃疡等会持续刺激口腔黏膜,且炎症带来的疼痛也会加重磨牙症状。
5.改善不良习惯
不要习惯性的单侧咀嚼,休息工作时不要把牙齿咬紧,如有必要可以适当热敷上下颚,松弛咬合肌肉。
6.磨牙颌垫
睡觉时佩戴固定于牙齿上的软质磨牙颌垫,可以减少磨牙对牙齿带来的损伤,但刚开始佩戴的一段时间会降低睡眠质量。
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