兰兰怀孕快到中期了，肚子也有些明显了，但是她感觉她自从怀孕以来就一直歇着养着，没啥运动量，她和我聊怀孕还能不能运动的问题时，给我讲了一件惊讶的事情，是她在网上看到的，说一个怀孕五个月的体育老师，竟然还在坚持参加运动会，这让兰兰特别惊讶，她也很激动，因为她觉得那个老师长跑就没问题，她如果运动的话应该也不会有啥状况吧。


其实兰兰的出发点，想出去运动，增加一下自己的体质是很好的，但是兰兰觉得所有运动的孕妇都可以像那位体育老师一样健康就错了，如果你不是很厉害的运动员，在怀孕之前没有长期运动的练习，那在怀孕期间还是少做一些剧烈运动为好，不过不能像那位体育老师那么任性，也不是说孕期的妈妈们不能运动了，怀孕期间妈妈们的运动量大致分为这三个时期。


1.怀孕早期多做有氧运动

孕妈们在刚开始怀孕的时候，无论是妈妈们的体质还是宝宝的身体，都是很脆弱的，所以妈妈们可以做一些有氧运动来提高身体的抵抗力，比如说是游泳，不过从来没有接触过游泳的孕妈在怀孕期间还是不要尝试了，除非之前有练习过的可以试试。

2.孕妈们怀孕中期可以适当增加些运动量

到了怀孕中期，妈妈和宝宝的身体都渐渐适应了各自的状况，逐渐恢复了平稳，妈妈们不容易流产了，宝宝也会更加健康地成长着，所以这个时候妈妈们可以适当地增加一些运动的量，同时也可以让老公陪着一起到街上散散步，缓解一下这么久以来烦闷的心情，多向身边人倾述一下心情，这样对宝妈的身心健康也很有帮助。


3.怀孕后期的运动要注意安全

孕妈们到了怀孕后期，不能向之前那么任性了，一定要时刻关注自己肚子里宝宝和安全，不要做太多太剧烈的运动，无论是出去时间的长短都最好找一个朋友在身边陪着，这样才能防止发生什么意外啊。


妈妈们别看这几个时期都很平常，但是不同时期身体状况就会有差别，运动更是如此，想运动的孕妈可以根据自己的状况，有选择性地进行适量的运动，这样是对身体有好处的。