很多人到了中年，身材就会“发福”，尤其过了40岁，工作和生活压力加大，每天忙于工作，运动量减少了，再加上吸烟、饮酒过多，身材便开始“横向发展”。这个时候要孩子，能容易要上吗？大家可能都听说过女人过胖不容易生孩子，但其实男人肥胖也会导致不育症。

最近的研究表明，男性肥胖和生育能力降低是有密切关系的，男性超重10kg就会使生育力降低10%。一项关于父亲肥胖对后代影响的综述性文章指出肥胖男性更可能导致不孕不育，同时若使用试管婴儿技术辅助怀孕时胎儿存活的概率也会降低。其引起男性不育的机制也是多方面的。

肥胖对男性生育的影响主要有哪些方面？


壹
肥胖会引起外周脂肪组织过多，在体内芳香化酶的作用下导致体内雄激素转化为雌激素，引起雌激素水平增高，使体内睾酮水平下降，而睾酮是产生精子的重要条件，睾酮降低会导致精子的生成受到影响，而引起继发性男性性腺机能减退。

贰
肥胖可以导致高血压、高血糖和高血脂，也就是代谢综合征。现代研究表明，代谢综合征会影响男性性腺功能，导致精子生成障碍。


叁

过度肥胖的男人下腹部有脂肪堆积，影响阴囊的散热功能，会增加阴囊的温度。正常情况阴囊温度比人体温度低2~3℃，适合于精子的产生。阴囊温度升高，会降低精子活力，增加精子畸形率，同时增加精子DNA损伤及氧化应激反应。阴囊周围脂肪堆积也会抑制散热，使睾丸局部温度升高，可引起精子质量下降。另外，肥胖患者通常运动较正常人少，而长期不运动也可能对精子质量有一定的影响。



肆
肥胖可导致性功能障碍，一方面肥胖影响男性的形象，可能会降低女性伴侣的性欲。另一方面，雄激素下降，雌激素升高，也会使肥胖患者的性欲降低，减少夫妻同房的频率，降低生育率。此外，肥胖患者常伴有糖尿病，高血脂，高血压，代谢综合征等多种慢性疾病，而这些都是导致勃起功能障碍的重要危险因素。


伍
肥胖的人往往伴有睡眠呼吸暂停综合征，导致体内缺氧，影响精子的生成和活力。

如何判断自己是不是肥胖呢？


一般通过体重质量指数（BMI）来判定。BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体群胖瘦程度及是否健康的一个标准。成人的BMI数值:

推荐哪些运动可以改善肥胖？


减肥的运动方式还有很多，比如，打篮球、练瑜伽等，你可以选择喜欢的运动方式进行锻炼，这里推荐几种较容易、简单、有效的减肥运动方式。

跳绳
跳绳是一项非常廉价但是有效的运动方式，对时间、地点都没有限制，减肥效果较好。在进行跳绳运动时，您可以让妻子也参与其中，两人相对站立，一人拿着跳绳，带着对面的人跳。每跳1分钟，便休息10多秒钟，反复练习多次。

慢跑

在微微出汗的情况下，持续进行慢跑，身体就由消耗糖类慢慢转变为消耗脂肪，从而达到减肥的目的。在刚刚进行慢跑运动时，可以每天少跑一些，在跑一段时间后，可慢慢增加时间和次数，最好达到每天慢跑3000〜4000米。

爬楼梯

爬楼梯一项简单的生活运动，和慢跑相比剧烈一些。所以，在进行这项运动时应该循序渐进，比如，第一天爬10层楼，第二天可以爬15层楼，一点点增加楼层数。

备孕的准爸爸们，现在摸摸您的肚子、大腿，是不是感觉里面的脂肪越来越丰厚了？步入婚姻殿堂后，男性开始发“福”是一个普遍的现象，过度肥胖的身体不仅对健康有害，对生育更是不利。

所以，若想让妻子成功受孕，备孕男性在备孕期间一定要注意饮食均衡、适量运动，严格控制体重，必要时可在营养师的指导之下进行合理的减肥。