原创 肠道爱上长息肉?别怕多做2件事少吃2种菜肠道更平滑
2018年12月03日 【健康号】 保健小达人

在生活中,少吃2种菜,多做2件事,肠道更平滑。

人体的肠道由小肠、大肠、直肠组成,肠道是人体最大的免疫系统,能够预防一些病毒的入侵,息肉是指常在肠道粘膜的多余肿物,通常息肉的症状不是很明显,这是取决于息肉的数量。如果肠道的息肉过多,可能会引起便秘、便血、痔疮等症状,从而影响着身体健康。所以要多多注意肠道的保养,肠道“爱上”长息肉?别怕,肠道长息肉与生活和饮食习惯有一定的关系,在生活中,少吃2种菜,多做2件事,肠道更平滑。


一、少吃2种菜

1、高胆固醇食物:高胆固醇食物是指,脂肪所占的比重最大的食物。高胆固醇的食物有动物大脑和内脏、鹅肝、猪蹄等,如果经常摄入胆固醇高的食物,可能会使肠道内部堆积大量脂肪,增加了肠道油腻性,影响肠道健康,进而加大了息肉的增长机率。

2、亚硝酸盐食物:亚硝酸盐食物主要存在于高盐食品中,这些食物在制作过程中放入大量的盐,盐在长时间与空气中的细菌接触后,可能会产生大量的亚硝酸,常食用可能会导致肠道的水分易被吸收,使肠道变得干燥,提息肉发病几率,所以,尽量少吃。


二、多做2件事

1、多吃西兰花:西兰花中含有丰富的抗氧化成分和维生素,有提高免疫力、通便润便的作用。经常食用西兰花对于肠道预防息肉是有一定的帮助的,西兰花的抗氧化作用,可以减少肠道吸收过多的葡萄糖,有利于肠道内部环境维持平衡,并降低了息肉生长的几率。

2、多做有氧运动:有氧运动可以给人体带来所需要的氧气,使身体机能更好地运转。有氧运动包括跳舞、骑自行车、散步、快跑等,不仅能促进肠胃的蠕动,有利于毒素排出,给肠道维持一个干净、健康的环境,还降低了息肉的存活率,预防息肉生长。


少吃高胆固醇食物和含有亚硝酸盐食物,多吃有利于肠道健康食物,多做有氧运动,肠道会更平滑。在此之外,我们也要在生活作息时间做起,养成早睡早起的好习惯,早起喝一杯温水,可以润肠道,在一定程度上可以帮助肠道排出毒素。保持清淡的饮食习惯,多吃南瓜、薏米、番茄等食物,给肠道补充所需要的维生素和微量元素,肠道更健康。


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