哪些食物可以帮助提高精子质量？
一、蛋类食物
蛋类食物中含有丰富的蛋白质和大量的锌元素，锌元素对于精子来说是很重要的，它是精子在合成的时候所需要的主要营养物质。因此对于男性来说，蛋类是很好的一种补充物质，男性朋友可以通过多吃蛋类来补充身体的锌元素，从而提高精子的质量。
二、果仁
果仁是一种能够存进男性性激素分泌的物质，特别是核桃仁和大枣，这两种坚果除了有促进性激素的分泌外，还能够帮助男性朋友补血养肾，从而提高精子质量。
三、洋葱
由于这类食物有很大的刺激性，可以刺激到中枢神经，也就会影响到生精器官，这样能够让器官在生精的时候将质量达到最高。
四、韭菜
众所周知，韭菜有固精助阳的效果，尤其是对于有遗精“”多尿的男性患者有着很大的好处。
五、动物内脏
由于动物内脏中含有大量的胆固醇，这些胆固醇可以促进精原细胞的分裂和成熟，可以帮助男性朋友提高身体内的雄激素水平，也能够增加精液的分泌量，从而提高精子的质量。
六、生蚝
生蚝中含有丰富的锌元素，可以帮助男性荷尔蒙生成。也能够让男性朋友在生精的时候有足够的锌元素补充，从而让精子质量提高。
七、鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的蛋白质，能够提高男性朋友身体内的荷尔蒙分泌，从而让性功能提高，也能够让精子的质量提高。