因为疫情的影响，孩子们失去了很多户外运动的时间，而长时间的室内活动和近距离用眼却对我们的眼健康不利，我总结了一些关于爱眼护眼的健康小知识分享给大家。
1、 网络学习环境设置
◇ 电脑更适合网络学习。比起手机和ipad，电脑的字体更大，并且可以设定更远的观看距离。
◇ 电脑显示器亮度不要太亮、也不能过暗，以清晰舒适为准。
◇ 显示器不要面对窗户，避免形成屏幕对阳光的反射和光散射。
◇ 环境亮度要适中，夜间使用电脑也要在有背景光的环境下。
2、 学习时用眼时间的设定
建议持续近距离用眼（包括写作业、阅读、网络学习）时间在30~40分钟为宜。持续近距离用眼后，建议增加5~10分钟远眺时间（可以站在窗前向窗外眺望），让眼睛的睫状肌得到相应的休息。
3、 学习时光照环境的设置
室内光线尽量模拟太阳光，灯光不要闪烁，亮度不要过强，以阅读清晰舒适为宜。晚上在开台灯的情况下，室内要开启顶灯，保证背景环境不黑暗。
4、 在室内有益于眼健康的小运动
◇ 简易乒乓球
◇ 简易网球
◇ 远眺窗外和家长比谁看得远
5、 有益于眼健康的食物
◇ 富含维生素A和维生素C的食物都对眼睛有益。
◇ 例如胡萝卜、玉米、绿色蔬菜，鸡蛋，鲜牛奶，酸奶，饮食尽量做到营养均衡
◇ 避免过多的摄入甜食和高盐高脂食物。

 
春暖花开的日子已经不远了，让我们和孩子们一起期待胜利的消息吧！