经期头痛怎么缓解 牢记4个小妙招
2017年12月20日 【健康号】 李强

女性由于经期前体内激素的波动,血管张力的变化出现在月经前后以及月经期间头痛的症状。这是一种生理现象。那么,女性经期头痛怎么缓解?

  女性在月经期间以及月经前后都有过头痛的经历,这是由于经期前体内激素波动,血管张力变化引起的,如果女性在经期不恰当的护理若着了凉,头疼的现象就会加重。


  经期头痛怎么缓解?

  1、经前用热水泡

  在月经来临前一周就开始用热水泡脚法,水高以浸到小腿的一半以上为好,泡脚的时间控制在15分钟左右,泡到身体发热,微微出汗。泡脚可以促进人体的血液循环,让大脑内紧张的神经得到舒缓,同时还能改善睡眠。


  建议:泡脚到月经来潮前就应停止,因为月经期间泡脚会造成大量出血,所以经期不适宜泡脚。


  2、经期不洗头

  女性月经期间免疫力相对来说是比较差的,因此很容易着凉,让头痛更加严重,因此如果可以的话就尽量不要在经期洗头,如果一定要洗,最好避开月经前3天。


  建议:洗完头发不要自然干,这样很容易在不知不觉中着凉,应选择用电吹风吹干湿发,洗头时间也是有讲究的,最好的时刻是中午,这是一天中阳气最盛的时候。


  3、外出晒太阳

  阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成,女性只要晒10分钟的太阳,其所产生的维生素D就够补充人体所需。


  建议:有些女性会认为在月经期间晒太阳会造成不孕,这个观念是错误的,晒太阳不会导致不孕,给女性带来不良影像。相反,阳光是放松身心,预防和缓解头疼的好方法。


  4、食物调理

  经期头痛患者可以适当吃一些甜食以及一些行径利水的食物,可以有效缓解焦虑,缓解头痛

  建议:经期来潮前期就要忌口,忌食生冷、辛辣刺激的食物,拒绝烟酒以及含咖啡因的食物。


  经期头痛食谱推荐

  红豆花生粥

  材料:粳米100g,红枣、花生各50g,红豆少许。

  做法:红豆提前一晚上用水泡好,粳米、花生洗干净后联同红豆放到电饭锅中,加入适量水煮成粥。


  作用:这是一款补血养血、利尿消肿的食谱,可以帮助体内多余水分排出体外从而达到缓解头痛的效果。

提示x

您已经顶过了!

确认
''