原创 怎么预防脑血栓?
2018年12月31日 【健康号】 李威

1、饮用足够的水
正常日用成年人饮水量应达到2000-2500毫升左右。老年人需要更多的水份,老年人血液具有浓稠、粘稠、不同程度的凝集和凝固的特点,多喝水有利于降低血液粘度,减少脑血栓形成。多喝水还可以促进新陈代谢,排出身体有毒物质,对身体保健至关重要。
2、戒烟戒酒
为了预防脑血栓的出现应该戒烟戒酒,老年朋友一定要限制盐的摄入,最好每天摄入的盐分总量不超过5克,拒绝使人发胖的高卡路里食物摄入。
3、注意劳逸结合
平时一定要适度使用大脑,不要长久处于疲乏状态,60岁以下的人使用大脑一小时,应休息约10分钟。60岁以上的人使用大脑半小时,应休息5至10分钟,以避免过度疲劳并诱发中风的出现。
4、规律的生活节奏
老年人的生活应该是有规律的,因为老年人的生理调节和适应能力随着年龄的增长也会受到一定的损害,很多的老年人生活是不规则的,容易造成代谢紊乱,促进血栓形成。因此要特别注意,科学合理的饮食作息是预防脑血栓的关键所在。

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