专家推荐网球肘最佳治疗方案，一周就有效果！！！

2023年02月08日【健康号】阅读 134

有一种胳膊痛叫‘网球肘’，说起“网球肘”，很多人可能都没听过，有一种爱叫放手倒是经常能听到，网球肘是个什么东西，并不了解。即使有些人听过这个词，也会下意识的以为只有打网球的人才会有。但是，事实上并非如此。

由于早年发现网球运动员易发生肱骨外上髁附近损伤，故俗称网球肘，“网球肘”又称为“肱骨外上髁炎”，又名肘外侧疼痛综合征。是由肘关节急性外伤、慢性劳损或感受风寒湿邪引起的以肘关节外上方局限性疼痛，腕关节背伸，前臂旋转功能受限的一种疾病。

网球肘的治疗方法：

①、网球肘是临床常见病、多发病之一，轻者不能持物，重者做扭毛巾、扫地等细小的生活动作均感困难，严重影响了患者的生活和工作，必须早发现、早预防、早治疗、治疗越早效果越好。

②、症状轻微者，避免有害活动，外敷古顺敷堂网球肘贴彻底治疗，纯中药配方，经古方手工工艺熬制结合现代科技制作而成，不只是表面的缓解病情，而是从根本上对病情进行治疗，达到治愈网球肘的效果，并且对身体的其他部位不会产生不良的影响。

③、休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

④、护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

⑤、热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

⑥、牵拉疗法当疼痛消失后可轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。⑦、力量练习按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

网球肘锻炼方法：

1.握力:可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。

2、伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

3、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

4、中立位伸拉练习：拉伸放松前臂2分钟。

5、旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次。

6、旋后练习：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。