1、改变饮食习惯：女性要重视饮食结构的调整，采取低脂高纤饮食，增加纤维素及维生素的摄入量，控制动物脂肪及热量的摄入量，经常吃些粗粮有利于乳房健康，粗粮能促进肠入胃功能蠕动，可清除人体内的废物及毒素。

2、经常按摩乳房：女性经常按摩乳房有利于乳房健康，可降低乳腺疾病的发病几率，按摩时注意避免太用力，力度要适宜，并且要掌握正确的按摩方法，轻轻按摩乳房能促进血液循环和提高乳房抗病能力。

3、穿稳固的胸罩：根据乳房大小选择合适的胸罩，最好不要穿带钢圈的胸罩，胸罩能防止乳房下垂，可以起到保护乳房的作用，尤其是慢跑时佩戴合适的胸罩能保护乳房健康，女性不能穿太紧的内衣，并且要注意穿戴内衣的时间不宜太长。

女性乳房出现肿块是癌吗？乳房肿块可能是乳腺癌，也可能是乳腺增生或乳腺炎，女性要做好乳房保养工作，定期到医院做乳腺疾病的筛查，如果出现乳房内有肿块的现象，需要尽早到医院检查治疗，了解引起乳房肿块的具体原因。