不用多说，旅行可以给人带来很多乐趣，但是对于系统性红斑狼疮病人来说，旅行可能具有一定的风险和挑战性。一方面，某些病人可能存在活动受限或者是行动不便，另一方面，由于旅途劳顿或紧张应激，可能造成病情的复发甚至加重。因此，如何制定一套合适的旅行计划至关重要，使病人既能享受旅行的乐趣，又能避免过度劳累。

      首先，应该尽量减少体力的消耗。例如，有些病人拒绝使用机场提供的轮椅，因为他们认为这些轮椅是专门给残废或者瘫痪的人使用的，其实不然，轮椅适用于任何一位不能顺利走完从机场大门到登机口这一段路程的人。此外，在整个旅途中应尽量采用各种交通工具，如的士、公交车等，如果你感觉疲劳或关节不适，甚至可以考虑带一辆或租一辆轮椅或者小型的摩托车，这样你既可以美美地观光，又不至于过度劳累。

      其次，应该避免久坐不动。在飞机或者火车上，你必须经常四处走动一下，久坐会引起脚部血流变慢，可能会感觉麻木不适，甚至导致深静脉血栓形成，引起下肢的肿胀疼痛，这又称为“经济舱综合征”，一般来说，至少每一小时应该起来活动一次。如果是公路旅行，可分段作适当的停留。如果你站立不稳，可使用拐杖以支撑身体，保持平衡。当你预订机票时，你可以要求尽量靠近出口、靠近过道的座位，同时可以要求提早登机，这样可以使你有时间在其他旅客登机前先安顿好。

      再次，应准时服药。如果你每日需要服药的话，记得多准备一些以防旅程延长，应该把所有的药都分装好，放在随身携带的包中，而确记不能放在托运的行李箱中。如果有时差的话，应该继续按原来的时间服药。如果因为时差的缘故，中间漏服了一次药，那么就把它跳过去，这样比将两次剂量的药放在一起服用要来得好。此外，要记住带上你的简单的医疗记录，以防药物遗失时能就近就诊配药。

      对于有光敏感的系统性红斑狼疮病人而言，进行户外活动时应戴太阳镜、太阳帽或撑伞，适量涂抹护肤防晒乳液，选择早晚时段出行。此外，由于人眼睛的视网膜直接与下丘脑的时间记忆器相连，你可以采用下面的方法来调整因飞机延误而发生的体内生物钟的紊乱。这方法简单有效，如果你是向东旅行，你可以在早晨时呆在室内或户外的自然光下至少30分钟，而如果你是向西旅行，则在晚上时呆在室内的亮光下至少30分钟。

      最后，当你度假归来时，你需要休息一两天，以恢复体力，避免影响工作。

(吕良敬；发表于“乐博施知音”）