不少中老年女性都有动作稍微大一点就憋不住尿现象以及子宫脱垂，阴道炎反反复复等，这些严重影响女性生活质量的问题，可能都是“女性盆底功能障碍”这种疾病引起的。它是怎么来的？有没有办法预防？

　　身体的“吊床”盆底肌出了问题

　　在女性身体中，有一个“吊床”——盆底肌，承托着膀胱、子宫、直肠等器官。它有着控制排尿、排便、维持阴道紧缩度、增强性快感等功能。一旦它“受伤”，就会导致各盆腔器官移位，引发盆腔器官脱垂，其中最多见的是子宫脱垂；尿失禁；粪失禁；性功能障碍等问题。

　　女性盆底为什么会损伤？

　　1、妊娠及分娩损伤：怀孕时，随着胎儿变大，准妈妈骨盆腹腔承受的压力也会变大，几个月下来，会导致盆底肌松弛，盆底韧带也多少会受损。分娩时，不管是顺产还是剖腹产，生产过程都会对盆底组织造成一定的损伤。大部分女性都是在怀孕生子后阴道松弛，渐渐出现盆底功能障碍。

　　2、年龄增长：随着年龄的增长，身体机能会不同程度地下降，女性体内激素也会发生变化（尤其是绝经后）。

　　3、长期负重，比如提重物、抱孩子等都会给增加腹压，迫使盆腔器官向下移位，导致一些盆底功能障碍性疾病。

　　4、长期慢性咳嗽、便秘、肥胖、以及盆腔手术史也是盆底功能障碍性疾病的高危因素。

　　盆底功能性障碍疾病是一种很常见的病，它困扰着大量的女性。据《女性压力性尿失禁诊断和治疗指南（2017年）》，仅尿失禁这一个问题，中国成年女性患病率患病率高达18.9%，其中50-59岁年龄段患病率高达28%。目前，不管是压力性尿失禁还是子宫脱垂，都可以通过康复、保守治疗及手术治疗改善，所以如果不幸患上盆底功能性障碍疾病，要积极去医院寻求医生的帮助。

　　日常生活中如何保护盆底肌？

　　1、改善生活方式，如改善饮食习惯，加强运动，预防肥胖等可能引起盆底功能障碍性疾病的危险因子。

　　2、如果已经有肥胖、便秘、慢性咳嗽等慢性病则应积极治疗，以免影响到盆底健康。

　　3、在妊娠期及分娩期咨询医生，做好预防措施，尽量减少怀孕、生产对盆底的损伤。

　　4、产后注意进行盆底康复治疗。考虑到妊娠、分娩对盆底肌不可避免的伤害，所以产后应去盆底康复门诊进行有针对性地康复治疗。

　　5、平时利用间隙时间做一些可改善盆底功能的小运动，如提肛运动（方法：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松）。

　　6、平时体检应定期进行盆底功能评估检查，在症状出现前发现盆底功能异常，可帮助后续有效的康复治疗，及时恢复盆底功能。