女人被赋予了生育的能力，但除了美丽的礼物之外，还有一个诅咒——每月的诅咒。许多女性都有经前综合症的症状。这些症状可能非常严重，所以这里有一些方法可以帮助你处理8种最严重的PMS症状。

1. 腹胀

腹胀是指身体保持水分，至少可以说让生活不舒服。在你的经前症候群期间，避免饮食中过多的盐，服用非处方的利尿剂也会有助于腹胀。众所周知，红甜菜是一种天然的利尿剂。喝大量的水。

2. 情绪波动

在我看来，情绪波动是最糟糕的。当荷尔蒙过度分泌时，你会感觉自己像坐过山车一样，对周围的人有很大的影响。当内啡肽开始发挥作用时，运动似乎对情绪波动最有帮助。运动还会释放多巴胺和血清素，这些都是天然的快乐增强剂。

3.暴饮暴食

你是否发现自己吃得过多，或者吃了平时不吃的食物?嘴馋在每个月的周期中很常见。避免暴饮暴食可能需要一些自我控制能力，所以你应该多吃高纤维食物来缓解饥饿。当你想吃的时候就喝水。你可以在上面加点柠檬或薄荷之类的调料。此外，试着嚼口香糖来减轻食欲。

4.敏感的乳房

乳房的敏感性可能是由于肿胀，这是你可能正在经历的肿胀的一部分。利尿剂有助于缓解乳房疼痛，但同时也可以减少咖啡因和酒精的摄入。和往常一样，多喝水。你可以试试晚樱草油，看看能不能缓解疼痛。

5.疲劳

疲劳可能会非常棘手。确保你的睡眠质量和质量都是正确的。运动有助于消除疲劳。放弃糖，咖啡因，限制酒精。吃大量的蛋白质，平衡你的饮食与健康的脂肪和纤维。疲劳可能是更严重的症状，所以一定要仔细观察，如果你觉得不适就去看医生。

6.抽筋

抽筋是最常见的PMS症状之一，对某些人来说可能相当严重。抽筋是痛苦的，因为你的子宫正在收缩以剥离内膜。抽筋也可能是因为其他的问题，如子宫内膜异位症和其他因素。如果抽筋非常疼，就去看医生。用薰衣草浴盐洗个热水澡可以帮助你放松和缓解抽筋。试着喝些甘菊茶，和其他症状一样，多运动，好好睡一觉。

7.头痛

许多女性在这段时间会经历头痛，但也有一些女性会经历月经偏头痛。荷尔蒙在月经周期中波动，是经前综合症期间头痛的主要原因。如果需要的话，头痛症状可以像上面的抽筋和非处方止痛药一样得到治疗。如果你有偏头痛，你应该寻求治疗建议。

8.失眠

因此，许多最糟糕的症状都需要良好的睡眠来缓解，所以当你失眠的时候，你就无法获得良好的睡眠。据说激素的变化是原因。再来一杯甘菊茶，因为众所周知它会引起睡意。你也可以尝试其他草药，如缬草，蒲公英根和蒺藜。或者，洗个热水澡，听听舒缓的音乐，或者其他放松的技巧。

PMS症状是女人的一部分。然而，我们不必让他们控制我们的生活。好好照顾自己，适当的饮食、睡眠和锻炼，应该有助于缓解或消除我们每个月面对的这些烦人和痛苦的问题。