耳鸣吃什么好?耳鸣多食这7种食物有益
2020年08月12日 【健康号】     阅读 361

耳鸣是一个很常见的症状,它可能是间接的,也可能是持续性耳鸣,或者以前从来没有,但是突然有了耳鸣,就从一定程度上反应了我们的身体出了问题。耳鸣是可以通过饮食来调理的。那么耳鸣吃什么食物好呢?
可以食用牛奶
牛奶中几乎含有所有人类所需的维生素。包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6维生素B12维生素E和胡萝卜素。夏季,牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。
可以食用豆制食品
大豆是含铁量较高的一种食物,其中铁和锌的含量都较其他食物高得多。大豆中还含有大量的钙,能补充耳蜗钙代谢不足,改善耳聋、耳鸣症状。人体补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效地防止听力减退。
多吃含锌食物
缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种,故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。牡蛎、海鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋、苹果、橘子、核桃、西红柿、卷心菜、萝卜等都是富含锌的食物,每天至少要吃两到三种。
多吃含铁食物
缺铁会导致贫血,影响气血运行,导致耳朵营养不足引起耳鸣,还影响听力。补铁能有效缓解气血不足所致的耳鸣。含铁量较高的食物:紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜,菠菜、木耳菜等。紫菜是日常食品中含铁最多的,每百克含铁46.8毫克。每周喝2至3次紫菜汤,就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好,因为鸡蛋有利于铁的吸收。因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物,对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。
耳鸣可以多吃鱼类食物
老年性耳聋患者在日常生活中可适当多吃鱼类食物,尤其是青鱼。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸,它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来,避免产生高血脂,从而达到防治老年性耳聋的目的。
耳鸣可以多吃维生素C、E食物维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
耳鸣可以多吃维生素D食物
维生素D能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。富含维生素D的食物:动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳等。
含镁元素食物:镁元素类食物包括红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、黄花菜、菠菜等食物,经常食用含镁元素类食物利于增强耳动脉功能。反之,不及时补充镁元素会影响耳动脉功能,从而导致听力受损和耳聋等问题出现。
高钙类食物:含钙丰富的食物包括骨头汤、禽蛋以及瘦肉等等。多吃含钙食物,利于增强耳骨。当然,也可用于避免骨质疏松症引发的耳硬化症。
耳鸣患者的饮食禁忌忌腥膻发物若耳鸣为外感湿热所致,如脓耳等,应当忌食腥膻食物,如带鱼、黄鱼、鳗鱼、黑鱼、桂鱼、鳝鱼、白蟹、虾等,这类发物可以助长湿热之邪,壅阻清窍,致耳呜时作。
忌辛辣刺激食物辛辣刺激之品如芥末、京葱、洋葱、生姜、蓼蒿、大蒜等,可引起胃黏膜水肿,加剧呕吐。此外,还可导致全身基础代谢增加,氧耗上升,不利于眩晕恢复。忌高脂肪饮食肥肉、油炸食品、羊肉汤等高脂肪食物。
摄人过多,往往会引起血脂增高,久之可形成动脉硬化,使血管壁增厚,管腔狭窄,内耳血液循环障碍,而进一步加重病情。禁食咸寒、甜腻之物避免酿湿化痰,上扰清窍,加重耳鸣,如:海鲜、肥肉、甜点等。
忌烟、酒酒可使血液循环加快,血管扩张,在淋巴回流障碍的情况下,血流加快可使膜迷路水肿加剧,而使眩晕难愈。此外,饮酒可加快心跳,引起胃黏膜充血,更使呕吐加重,不利全身症状的改善。烟中有害物质可损伤循环系统,加重耳内神经、血管缺氧、加剧耳鸣,故应戒烟。耳朵嗡嗡响的危害是比较大的,患者要积极进行治疗,同时要保持清淡饮食,多吃营养丰富的食物,油腻、辛辣的食物要避免食用,咖啡、酒会加重耳鸣,所以不要喝,甜食会生痰湿,加重耳鸣,要少吃,患者要多吃滋阴润燥、生津养血的食物。

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