你天天做的一个动作,毁脾伤肾最易夺人寿命,请速速使用这些妙方
2020年10月29日 【健康号】 郑君芙     阅读 8723

世人皆知久坐对身体不好。


对年龄超过25岁的朋友而言,身体最怕久坐,而且年纪越大,久坐带来的疼痛就越明显、越让人痛苦。然而,这样大家就都不久坐了?现代人是逃不开久坐的。


您看,上班的人,低头扎入工作,一干就好几个小时,屁股从没离开过凳子;不上班的人,电视看着、麻将打着,或小说读着、作业写着,眼睛一睁一闭,夜幕降临,人仿佛定在位子上过了12时辰。


这直接导致我们:

“多动”的口号喊着,“漫长”的时间坐着,“负重”的身体熬着,“靠谱”的养生之道不停找着。


这些养生之道,不外乎一个意思:您坐着超过30分钟就起来走一走。

精简总结:全靠自觉。

如果人人都如此自律,久坐还是个问题?




以前跟药房师父学习,他老人家告诉过我:“如果一个人总做不到一件事,通常不是因为事情难做,而是这个人压根没意识到,不做的危害性与做的重要性。”

我深以为然。


大多数人对久坐伤身的认知,不外乎是肩颈痛、背痛,这些常见又要不了命,因此很多人的解决方法莫过于动一动、贴膏药,至于能否痊愈则交给时间。可以说,有多少人知道久坐不好,就有多少人压根没细想:还有很多身体问题,其实也是久坐造成的。


比如,

正值壮年却成天打不起精神,隔三岔五就哈欠连天;

洗头的时候,发现水里、手上有很多头发,汇聚起来可以揉成一个大团子;

脸看起来比同龄人暗沉,总让人想起被烟火熏黄的纸;

舌根黄腻明显,伸出来像刚吃了一碗泥土;


忙碌一天,却没半点胃口,饭送到嘴边都不觉得香,偶尔还想吐;

腰椎痛天天加剧,发展成腰椎间盘突出,最后甚至瘫痪;

双腿软绵无力,像气球一样年年膨胀,离静脉曲张就差那么点距离;

被医院诊断出各种生殖系统疾病,比如前列腺炎、宫颈炎等等;

好好坐着打麻将,突然暴毙身亡(极端案例,不多却有新闻作证)。


它们接连出现,其实都在暗示一件事:抱歉,您的肾和脾已经不健康。而导致这一切的罪魁祸首,仅仅是因为您经常:


“久坐”超过1小时。

区区久坐,怎么就让脾、肾出问题,引发上面提到的所有症状?来,听我慢慢说。只有理解了成因,我们执行调理方法的时候,心里才有底气!


在位子上一直坐着,看起来很轻松,可其实,身体很累。首当其冲的,就是我们的腹部。


腹腔,在您久坐不动的时候,会承受特别大的压力。这种压力让整个腹腔和下身的血液循环受到阻碍,以致于全身气血运行都受牵连。


要理解这一点,您听我打个比方。


您试想,人直立的时候是一根吸管,上下皆通,气血流动非常顺畅。您坐下,相当于把吸管折了起来,这样一来,气血流动的速度是不是就变慢了?

您再想想,生活中,我们折一根吸管,挨着折叠处往上的地方,是不是比其它部位都要扁?为何?因为您折一下,这个地方的压强就变大。


折一小下,然后松开,吸管能立刻复原,里里外外看不出大毛病。对不对?但您要是一直紧紧折着它,折很长时间,到时候再松开,我们会发现:

折起来的部分都有个明显的瘀痕,而且折叠处附近看起来比其它部位要窄。这意味着,这个地方受损了。




所以,您一直坐着、曲着腿,首当其冲的是您的腹腔。这部分相当于被挤扁的吸管,您往这样的吸管运气血,能运得进去吗?能顺利通过吗?


不能。气血到这里,要么流得特慢,要么过不去,这全身气血运行可不就受影响啦!


中医说,脾胃乃气血生化之源。久坐影响全身气血运行,其实就是影响了脾胃搞生产的大环境。本来,脾胃搞生产都有任务要完成,其中一大任务是:弄出食物里的水谷精微,借气血之势,输送给四肢的肌肉。大环境都不行了,脾胃再怎么辛苦工作也无法完成任务,可不就生气罢工了!


中医将上面这些都称为:


久坐则脾气不健,影响脾之运化,影响饮食,气血生化不足,肌肉失养而松软无力。




久坐,让脾胃没了力气运化水液,导致水液输布障碍,这些东西就化为湿气,留在肌肤、脏腑而导致肥胖。因饱受湿气所困,人会变得没精神,呵欠连天。


也正因为脾胃不行,所以人吃东西吃不下,吃啥都不香,甚至还容易出肠胃问题。中医云,人得胃气则生,失胃气则亡。这句话怎么理解?久坐伤脾胃,一直让脾胃伤着,总有一天要死人的。




讲完脾,接着谈谈肾。您且耐心看完,后面有不少好方法在等您~


久坐不动,也会压迫臀部和大腿部的膀胱经。这相当于吸管的折叠部位及其往下的部分,都被挤扁了。这块区域的气血运行基本好不到哪去。中医里说,膀胱经和肾经相表里。膀胱经遭挤压,也容易引发肾功能异常。


《诸病源候论·腰背痛诸侯》云:

“劳损于肾,动伤经络,又为风冷所侵,血气相搏,故腰痛也。”


久坐不是休息,是劳损,损肾伤络,自然疼痛难忍。


肾,在体合骨,生髓,其华在发。


骨骼好、质地坚硬,靠肾;

骨髓、脊髓、脑髓要充足,靠肾;

头发要多又浓密,且不易掉落,还是靠肾。

久坐伤肾。一直坐着的人,身体这疼那疼,常脱发,脑子还不灵光。


肾藏精,主生殖。


久坐伤肾。久坐的人,先天之精一直被消耗,不仅老得快,还容易得生殖系统疾病,严重的,可能娃都生不出来,唉!




到这,我向您分享个案例。


有一位三十出头的小哥哥,正值壮年却很没精神(1个月才和老婆亲热1次)。他的脸很黄,是那种略带病态的黄,暗淡无光的黄。他老说身上疼,家里药箱备了很多跌打药膏,还说自己工作压力大,肚子圆起来了,一洗头就掉很多头发,搞得现在都不敢照镜子,就觉得自己的今天比昨天还老。起初,他以为是自己运动少,隔三岔五就去散步、慢跑,可没什么效果。


实在搞不定,问我该怎么办。我说,你这是久坐害的,散步、慢跑的思路对,是要多动一动,但是,仅这样不行!你的脾和肾才是真正的受害者。


所以,对付久坐,不能只靠动一动,没那么简单。您还要关注到脾和肾!我已经准备好一套调理“久坐成疾”的妙方!您可得收好,别偷偷跑路,要看到最后哦~




激活全身气血循环

护脾护肾


前面提到,久坐会影响全身气血循环,这无疑是在破坏脾和肾的生活环境呀!因此,我们要用点招数,把身体的气血循环激活。


方法不难,不需要您跑步30分钟,散步1个小时!很简单!您记住哦,咱中医,讲究大道至简!


方法1:敲打臀部


有时间就可以敲打,轻握空拳头敲打屁股,拍打力度由轻到重,根据自身情况调整。




经过命门穴、肾俞穴、环跳穴、秩边穴、承扶穴,疏通经络,让臀部气血充足,祛风、除湿、利关节。




方法2:踮脚


人踮起脚尖时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀,防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。


平时,无论是坐着办公还是看电视,都可以踮脚尖,当然,愿意站起身来回踮脚尖7次,那是再好不过啦~


方法3:踩刹车


平时,可原地模拟勾脚、踩刹车的动作,每隔30分钟就可以做一次,每次30下,频率不要太快,把小腿绷得紧一点,这样可以挤压小腿肌肉,促进静脉血液回流。


那位30出头的小哥哥,用了上面这些动作激活全身气血,轻松不费力,当天就表示身体比之前舒服。他很开心地说,还会多使用我推荐的另外两种方法。一个月后,我去他家做客,他的脸色比一个月前好了些,身体的疼痛感也减轻许多, 整个人正在慢慢恢复健康。我有偷偷观察他和他老婆的相处,嗯,小两口感情不错~


好啦,现在,我把另外两个方法也分享给您~




刺激八髎穴

告别久坐引发的生殖系统疾病


八髎(liáo)穴,不是一个穴位,而是八个穴位的统称。



八髎(liáo)穴,又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八穴”。


八髎五行属水,擅长调节全身的水液,疏通气血。




             




八髎乃支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处,是调节人一身气血总开关,


连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。




只要疏通八髎穴,很多妇科病、男科病、杂病就会自然消失。


方法:搓揉


每天1次,10-15分钟,双手搓热,抹上精油,用搓热的双手从上往下揉搓八髎穴,一直来回搓,在他人的帮助下,效果最佳~




俯卧时,臀部肌肉上面明显有两个凹陷,就是美人窝,八髎穴位于美人窝往下内侧,恰恰是骶骨所在的位置。可针灸,直刺1-1.5寸。也可用艾条悬灸八髎穴,每天1次,每次20分钟。


如果不方便,可以用一个实木四孔或六孔艾灸盒,扣在八髎穴部位,艾灸40分钟即可。注意,秋冬季节,晚上8点后不可艾灸。


温馨提示:月经期间和怀孕期间不建议拍打,如果月经量少可以适当拍打。此外,这里提到的艾灸、按摩、针灸,都只适用于成人,千万别给小孩乱用。


食用补脾之王:山药

补脾为主,辅助养肾


山药有多好?


随便数一数就有以下两点:


1.调后天之本脾胃

2.补先天之本肾


《本草纲目则》对它的评价都极高~


《本草纲目则》:“山药,健脾补益、滋精固肾、治诸百病,疗五劳七伤。”


久坐伤脾又伤肾,吃点山药真是再好不过~




【健脾益胃の做法 】 


1.一味薯蓣饮:用生怀山药120g,煎水就可以喝了~


2.消化不良,积食便秘以及湿气重到拉肚子的朋友,别用生山药,直接在药店买干山药,让药店工作人员帮忙打成粉(20g),泡水成糊糊即可喝。





【 养肾益精の山药莲子百合汤 】 


1.将铁棍山药,莲子(将心取出),百合洗净,浸泡水中30-60分钟。


2.铁棍山药,不用去皮,直接切断。


3.将全部食材下锅,大火煮沸后(20分钟),转小火,继续煲40分钟。


可根据个人体质和喜欢口感,加点红枣,会更加的好吃哦~


以上,就是调理“久坐成疾”的三大方法。第一类方法的三个动作,男女老少都能做,而且随时随地做,不受时间限制;第二类方法只适合成人,而且有时间限制,但坚持调理,效果是真不错;第三类方法是吃山药,要注意什么文中都有提,自己注意着吃就可以。


通常,久坐不是特例。在我身边,就有不少家人朋友喜欢坐在一个地方迟迟不动,为他们的健康着想,我可是经常叮嘱,才让他们养成了好习惯。您也试试,把文章分享给家人朋友,让他们陪您动一动、灸一灸、吃一吃。独乐乐不如众乐乐,其乐无穷也~

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郑君芙
副主任中医师
天津和平微医医院天津...
心血管内科,中医科,...
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