第一、找到发泄情绪的方法
人们抑郁时，会产生一些对人体有害的物质，这时找个没人的地方，进行尽情地哭泣，那么，这些有害物质就会随眼泪排出，从而降低有害物质对身体的伤害。当一个人哭泣时，负面情绪的强度通常会下降百分之四十左右，这就是因为通过哭泣令人负面情绪渲泄出来了，这样感觉会好很多。
第二、强迫自己锻炼
运动可以帮助缓解心理和心理压力，保持心情舒畅。运动是一种很好的神经稳定剂，不仅可以改变人们的精神状态，还可以缓解压力和抑郁。做一些简单的气功、健美操或游戏，可以锻练肌肉和伸展身心，心理学家认为，运动是我们最好的天然抗抑郁药。
第三、多参加社交活动
参加一些社交活动，与有远见的人做朋友，在聊天过程中，还可以让抑郁的情绪得到一定的缓解，而且一些朋友也会给予一些有建设性的建议，可以帮助解决一些问题，可以让人的的心境豁然开朗。
第四、充足的休息时间
保持有规律的作息时间，充足的睡眠对于仰郁的情绪有帮助。如果失眠或晚上睡不着，可以给自己一些心理暗示，如果还睡不着，可以请专业心理医生开一些药方来促进睡眠。
第五、淡泊名利
适当降低自己的欲望，只有在淡泊处才能坦然面对生活，如果一个人追求名利的心太重，当无法达到自己想要的目标时，可能会产生仰郁或焦虑的情绪，只有淡泊才能让欲望之火消灭，享受平凡人生的充实，可以使自己的生活质量更健康。
第六、咨询专业顾问
如果抑郁症长期没有改善，最好到专业机构的心理医生寻求帮助。不要将心理顾问视为心理负担。事实上，抑郁症在当今社会快节奏的工作和生活中尤为常见，寻找心理医生治疗，是很平常的事情。