我们都知道，痘痘的发生与雄激素有一定的关系。雄激素过高会使皮脂腺分泌大量皮脂，促使毛囊皮脂腺导管毛周角化异常，从而增加痤疮发生的概率。所以，很多人也自然而然的认为运动后长痘，是因为运动影响了激素水平变化，导致雄激素水平升高。

       其实不是的！目前还没有任何研究能证实，运动会影响雄激素水平。有研究发现：在人体机能状态良好且训练量得当的情况下，雄激素水平表现非常稳定，对血清睾丸酮（体内主要雄激素）水平也几乎没有影响。只有在达到「奥运级」强度下，才会出现雄激素水平的波动。也就是说，日常运动是不会引起雄激素水平变化的。虽然运动本身不会给皮肤带来「问题」，但和运动相关的习惯却很可能是导致我们爆痘的元凶。

1、运动过后大汗淋漓，贴身衣物没有及时更换的话，皮肤反复遭受摩擦，同时又长时间处于高温、高湿度的环境，不“萌芽”才怪。

2、一些健身爱好者喜欢服用蛋白粉和乳制品进行增肌，蛋白粉中含有的乳清蛋白能刺激胰岛素的分泌，而乳制品中含有的IGF-1会造成皮脂分泌增多，从而影响痤疮的发生。

3、常在户外运动的人，假如不注意防晒也会爆痘。皮肤遭受紫外线攻击时，皮脂腺受到刺激会变得异常活跃，分泌大量皮脂，如果运动前再化个美妆，更有可能会加重痤疮。

4、运动后过度清洁也容易长痘。很多人运动后的清洁力度往往会比平常猛烈些，尤其是使用清洁能力较强的洁面，不仅不能控油，还会导致皮脂膜损伤和痤疮炎症加重。

如何预防运动长痘？

• 运动前不要化妆，给皮肤造成更多负担；

• 运动时要比平常消耗更多水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。有条件的话再准备一瓶保湿喷雾，它可以直接喷在面部和身体肌肤上，随时补充肌肤表面流失的水分。

• 护肤品尽量简化，涂敷厚度也以轻薄为宜。同时户外跑步别忘涂抹防晒产品。运动时尽量选择纯棉或麻质地的衣物，以便透气吸汗。

• 避免外伤，皮肤破溃而引起真菌或者细菌感染，造成痘痘。要勤换内衣，公共场所不和他人共用生活用品，尽量不到卫生不严格的公共浴池、游泳池去，减少间接感染机会。

• 剧烈运动之后，常有肌肉发胀、关节酸痛现象，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等物质，刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀。所以，这时需要食用蔬菜或水果，可以消除体内过剩的酸性物质。运动后，多吃些碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等。才能保证身体的需要，尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳。

       运动本身并不是原罪，相反在做好保护措施的前提下，适量运动对健康和皮肤都是有好处的。所以，爆痘不是躺平的借口！