高血压合并高血脂的八条饮食原则
2017年11月28日 【健康号】 张梅

(1)清淡饮食,避免重油、油煎、油炸和腌制品,烹饪多用植物油。


(2)适量控制米饭、馒头等碳水化合物的摄入量以及少吃甜食。


(3)多吃新鲜蔬莱和瓜果。


(4)选择瘦猪肉、禽肉、鱼、虾、豆制品等脂肪含量低的食物。


(5)避免吃肥肉、动物内脏、奶油、油腻的汤,鸡、鸭宜去皮食用。


(6)多吃纤维素含量高的食物,如高梁、燕麦片、麸皮面包、芹菜等。


(7)大蒜、洋葱、山楂、香菇、木耳等食物有降脂降压作用,可以适当多吃。


(8)远离烟酒。


具体到饮品这一块,鲜奶类及豆制品是不错的选择,对保护心脏有利,同时有助力舒张血管而降压。


同时,含糖量低的水果榨汁可适量饮用,如苹果、橘子、橙子等。 


此外,山楂、决明子、银杏叶、荷叶、三七、菊花、何首乌、人参、黄精、冬虫夏草等药食制成的药膳、饮料等也可饮用,具体情况可进一步咨询相关医师。


而浓茶、咖啡及辛辣调味品等刺激性食品,能兴奋神经系统,使心率增快、血压升高,则尽量避免饮用。忌烟限酒,更是不必多说了。 


饮用这些饮品时,要根据含糖量折算为主食,然后适量减少主食的量,以保证总热量不变。 


需要说明的是,饮品只是高血压合并高血脂患者日常注意的一部分,生活习惯、饮食习惯、定期检查等各方面都需要有所注意。日常生活中,不光要懂这些道理,更要能实践起来。最后,祝大家身体健康!

提示x

您已经顶过了!

确认
6