脖子痛？腰痛？腰背僵硬？手麻？头晕？

颈椎曲度消失？腰椎间盘膨出？骨质增生？

怀疑自己颈椎/腰椎衰老了？

以上问题全中的，认真阅读本文！！！

烟花

小编专门邀请到了

北京协和医院骨科的庄乾宇副教授

国家高级健身教练牛子鹏老师

带领大家做个测评，看你的脊柱老了吗？

脊柱衰老5个阶段，你是哪个？

庄教授：为了便于大家理解，我专门把颈腰椎的衰老过程分成了5个阶段，大家可以对照一下，看看自己处于哪个阶段~

第一阶段
酸胀不适、疼痛疲劳

由于长时间久坐，伏案工作，多数人最早出现的症状便是脖子和腰背部酸胀不舒服，严重时会出现疼痛，弯腰低头时更明显，有时候早起刷牙洗脸时不敢弯腰。

此时如果找医生检查，会发现在脖子两侧的“肩井穴”位置，以及两个肩胛骨的内侧、臀部的外上部位按压疼痛明显。

这说明颈腰椎的肌肉和筋膜已经处于非常疲劳的状态，你一定要小心啦！

第二阶段
曲度改变、姿态固化

颈腰椎长期维持在异常状态下，原本正常的向前弯曲的生理曲度会逐渐变直，而且会感到脖子和腰部异常僵硬。有时候会发现脖子后面鼓了一个包，低头时尤其明显。

这说明你已经到了第二阶段。平时经常听说的颈椎曲度变直了、颈椎后凸就属于这个阶段。

如果你觉得现在保持低头弯腰驼背的姿势挺舒服的，刻意的矫正到正常的姿势反而不适应，那说明你就在这个阶段。
  
【插播】一个动作，测出你的脊柱僵硬

牛教练：首先贴墙站好，注意后脑勺、肩胛骨、臀部、后脚跟都要紧贴墙面。然后右手放在腰后面，左手伸直缓缓抬高直至贴到墙上。

如果抬高左手的同时，腰部没有明显的悬空，恭喜你，这说明你的脊柱有一定的弹性、能够活动，没有到僵硬的阶段。这种情况只要通过规范持续的锻炼就能改善颈腰痛的问题。

如果感觉到你的腰部悬空了，那说明你已经到了第二个阶段——脊柱僵硬，一定要小心喽！

第三阶段
头晕耳鸣、昏昏沉沉

脊柱是由24节脊骨摞起来的，脊骨之间有一个椎间盘，它是富有弹性的，能起到缓冲压力、保护和固定脊柱的作用。

但随着脊柱的老化，椎间盘的高度变薄，这会导致脊柱出现不稳的情况。当低头或者弯腰时，脊骨来回晃动时可能会刺激到大脑供血的血管，造成短暂性的脑供血不足而出现头晕。

如果你平时转动脖子、回头、后仰时出现过头晕，说明你已经到了第三阶段了。这个阶段常常伴有椎间盘的膨出。

第四阶段
手腿麻木、肢体串痛

椎间盘的水分不断丢失，弹性变差，抵抗压力的能力也随之降低。

如果仍长期低头或者弯腰，很容易出现椎间盘膨出甚至突出。如果突出的间盘压迫到了神经，会出现很明显的上肢放射痛、手麻、腿麻无力的感觉。

如果你最近经常有手麻腿麻的感觉，尤其是腿麻疼痛已经到了膝关节以下，甚至到了脚背脚底，一定要到正规医院做相关的检查，可能你已经进入到了第四阶段。

神经受压的时间越长，恢复起来越慢；甚至有时即使做了手术，症状都不能明显缓解，大家一定要重视！

第五阶段
动作笨拙、行走不稳

脊柱越来越不稳定，我们的身体会想尽一切办法帮助它稳固，最常见的方法就是长骨刺。如果这些骨刺压迫到脊髓，就会出现最严重的结果：肢体无力甚至不全瘫痪。

如果你觉得自己最近的的动作越来越“笨拙”，比方说单手扣不上扣子、拿不稳饭碗、写字越写越大、走路像踩棉花，说明你已经到了脊柱衰老的第五阶段，这是最严重的阶段，很可能会导致肢体缓慢的瘫痪。

如果有突发的外伤，比方说坐车追尾，走路摔倒等，可能会出现突发的四肢瘫痪。所以必须抓紧时间到正规医院就诊！

脊柱已经衰老了，还可逆吗？

庄教授：在门诊我最常被问到的问题就是：“庄大夫，我已经出现颈椎变直了，还能恢复吗？我已经出现椎间盘膨出了，膨出的间盘还能回去吗？我已经有了骨质增生，我的骨头还能恢复正常吗？”。

我非常理解大家的心情，但是从医学的角度，只能很遗憾地回答大家

“已经出现的骨性和间盘改变，几乎是不能逆转的！”

所以，对大家来说最重要的，就是用科学、规范的方法，来保护椎间盘，预防脊柱的衰老，改善脖子疼、腰疼、僵硬、头晕、手麻等症状，这样才能让我们的颈腰椎永葆青春。越早掌握正确的方法，就能越早受益！

【后续课程预告】

在后续的课程中，庄教授会带领大家一步步解决如下问题：

每天到底应该怎么坐？

每天到底应该怎么站？

每天到底应该怎么睡？

这些常见运动可能会伤害脊柱，你知道吗？

【最重磅】庄教授和牛教练联袂推出办公室颈腰痛克星——独创“九式三招”，绝对不能错过！

北京协和医院骨科副主任医师、副教授、硕士生导师。国际脊柱侧凸研究学会(SRS)委员，中国医疗保健国际交流促进会脊柱侧凸研究分会委员。

哪些问题可以问庄乾宇大夫
擅长脊柱侧凸、脊柱后凸等各种脊柱畸形、颈椎病、颈椎后纵韧带骨化症、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、脊柱创伤等疾病的临床诊断和手术治疗。（看看其他患者的问答）