原创 肾不好,耳先知,冬季养肾,坚持做好“五个字”,补肾气,少生病
2018年12月04日 【健康号】 保健小达人

入冬后,要注意“养肾防寒”。

入冬后,要注意“养肾防寒”。


肾,是人体生命的原动力,肾气旺,则生命力强,机体才能适应严冬的变化。

冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。

此时,肾,既要为维持冬季热量支出,准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以,此时养肾至关重要。


肾不好,耳先知

肾开窍于耳,肾脏是否健康,可通过耳朵,自我简单的来判断。

耳朵红润,有光泽,则先天肾精充足。

耳垂饱满、坚厚、明润,则肾精充沛。

耳朵轮廓比较小,耳垂偏小且薄,则肾精不足,肾气亏虚。


若听力下降,则提示肾出了问题。

耳朵淡白、怕冷、手脚冰凉,则多为肾阳不足。

耳朵红肿,则多为“上火”。


冬季养肾,坚持做好“五个字”,补肾气,少生病

第一字:吃

食疗,是养肾最简单的方式之一。

中医讲,黑色入肾,所以,多吃点黑色食物,有助于肾脏健康。


黑米山药粥

食材:黑米、山药、粳米

做法:

1、山药切成小段去皮,切块;

2、黑米与粳米,淘洗干净;

3、一起煮粥食用,即可。


黑米,具有滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血的功效。

山药,可滋肾益精,强精固肾,益肺止咳。

二者煮粥食用,对肾脏健康,十分有益。


第二字:喝

龙须玉竹茶

材料:龙须,蒲公英根,玉竹,玫瑰花

做法:

1、龙须,洗净,烘干;

2、蒲公英根,洗净,切段,炒干成茶;

3.玉竹根,洗净,去掉须子,蒸熟,切段,烘干;

4、玫瑰花,洗净,自然阴干;

5、取龙须1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g,碾碎做成茶包。

6、每次取一包,热水冲泡代茶饮,即可。


龙须,俗称玉米须,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病,可利尿,改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。

古代医典中记载,蒲公英利尿通淋,也有“尿床草”之美誉,也就是说蒲公英有很很利尿功效,可以促进排毒,减轻肾脏负担!



玉竹,是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起,泡水喝,促进肾脏排毒,预防肾炎,有利于保护肾脏健康。


羊肉冬瓜汤

材料:羊肉、冬瓜、精盐、味精、酱油、料酒、葱丝、姜丝和香菜。

做法:

1、羊肉切成薄片,用酱油、少许盐、鸡精、少许料酒、葱姜丝拌好。

2、冬瓜去皮洗净,切成片备用。

3、锅中倒油烧热,下冬瓜片,翻炒,五六成熟,加入清水,盖上锅盖烧开。

4、放入拌好的羊肉片,煮熟淋上香油;将香菜切末,装碗时撒上香菜即可。


羊肉,性热、味甘,能助元阳,补精血,疗肺虚,益劳损,是一种滋补强壮药。

《本草从新》中说,它能“补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力”。

将羊肉煮熟,吃肉喝汤,温中去寒、温补气血。

所以,冬季,喝点羊肉汤,对于肾脏健康,十分有益。


第三字:暖

热水泡脚

肾经来于脚底,足部的保暖,对于保护肾脏健康,十分重要。

经常用热水泡脚,保护足部温暖,有温补肾阳之效。

脚底,具有肾经上的要穴,泡泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激穴位,有益肾脏健康。

泡脚一定要泡透,泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。


护腰保

腰为肾之府,做好腰部保暖,对于肾脏健康,至关重要。

腰腹部,居于身体的中段,上接头部之阳,下连足部之阴,为人体阴阳转换之枢纽。

一旦,阴寒入内,极易使肾脏受损,而影响到肾功能。

因此,保护肾脏健康,一定要重视腰腹部的保暖。

入冬后,天气越来越冷,对于保护肾脏来说,此时,腰部的保暖非常重要。


第四字:睡

不熬夜

充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。

临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

除了子时要熟睡以外,午时小憩也十分重要。


第五字:搓

搓腰

经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,温煦肾阳,畅达气血,增强肾脏功能。

用掌来搓腰眼和尾闾,疏通带脉,强壮腰脊,亦可固精益肾,延年益寿。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。


搓脚

“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”

经常揉搓足底涌泉穴,可促进肾脏排毒,有助肾脏健康。

揉搓时,一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。

                                                                        


搓耳

肾开窍于耳,经常揉搓耳朵,有助肾脏健康。

每天2-3次,每次20下。

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