减肥时如何注意饮食？
减肥的饮食首先就要注意自身每日对脂肪的摄入问题，不能吃脂肪含量很高的食物，比如说一些油炸食品还有糖分含量很高的食物都不能吃或者少吃，尽量吃一些健康的，能够帮助身体消化的食物，这样的食物首推水果和蔬菜，水果和蔬菜在食物中具有很高的知名度，它们以健康著称，在选用水果时需要注意，不要吃一些糖分含量太高的水果，这样还是会影响到减肥的效果，最好吃一些可以助消化和膳食纤维丰富的水果或者蔬菜。当然也可以适当的吃一些肉类，只是对肉类的选择就比较特别，最好吃一些不会长膘的肉类，比如说牛肉之类的。
减肥的饮食主要就是要吃一些既可以给身体带来维持一天的能量，又不会产生脂肪的健康食物，最好必要时候还可以帮助人体燃烧脂肪，减肥时一定要保证自身的肠胃畅通。
减肥时如何注意运动？
让自己有一个合理的饮食之后，就是减肥的必经之路了，运动时所有想减肥的人逃不掉的宿命，减肥的运动有很多，简单的跑步就可以达到效果，但是每次跑步都必须是半个小时以上，而且最好是在吃早餐之前跑步，这样的减肥效果会更佳。除了常见的跑步运动以外，还可以多进行游泳，爬山，瑜伽等运动，这些运动的减肥效果都是非常好的，只是每一种运动都需要坚持三十分钟以上，这样才会有效果。减肥本身就是需要长期坚持的过程，并不是说心血来潮就可以轻松减掉身上的脂肪。