下面是一套乳房健美操，依此锻炼避免乳房发育不良的发生。

　　第一节:两脚分开站立与两肩平宽。两臂屈肘侧举，手指放松置于两肩前。然后两臂沿着肩轴，两肘向前平举，两肘向前、向上、向后、向下绕环，绕至升始的姿势，重复练习10次以上。

　　第二节:身体直立，两腿并拢，两手按在胸下部两侧，开始憋气，用手压乳房两侧，然后两手臂向上举。重复10次以上。

　　第三节:两膝着地.两手掌向正前方着地，手指向内，身躯正直向下降，然后再推起。重复10次以上。

　　第四节:身体直立.两臂在胸前快速交叉向后扩胸.向后扩胸时憋气。重复10次以上。

　　第五节:用双手掌指紧按两侧胸部，由乳头周围起，直线离心向外按摩，依次上、下、左、右方向各做5次以上.此法可促进淋巴液及血液循环，改善胸部营养代谢。

　　第六节:双手五指指端紧紧按住两侧胸部乳周，由外向内向乳头轻柔推按5次以上，同时亦依各方向均匀旋转，刺滋乳腺、乳房发育。乳房发育不良患者胸部平坦，无曲线特点。触诊腺体组织不甚明显。在确诊时，除依靠其临床表现外，还需借助辅助检查。患者需要做Ｘ线拍片、超声检查、触诊、视诊。