刘亚涛·主治医师
天津市泰达医院骨科
崴脚之后，首先你要初步判断伤情，看一下有没有瘀血淤青肿胀。

通常瘀血青紫（比如这样）说明损伤情况比较重，需要卧床制动拍片排除骨折。排除骨折后可以按照国际上运动损伤处理原则POLICE原则进行处理。

那问题来了，什么是POLICE原则呢？

PforProtection保护足踝避免再次受到损伤。

OLforOptimumLoading在排除踝关节骨折脱位、严重的韧带断裂的情况下，应早期适度的负重活动。

Ifor  Ice，冰敷）
冰敷能使减轻踝关节肿胀，而且可以减轻疼痛

C（Compression，加压包扎）
可以用弹力绷带对脚踝加压包扎，减轻局部肿胀。

E（Elevation，抬高患肢）
患肢抬高的高度至少超过心脏位置，为的是加速血液和淋巴液回流。
你知道足踝扭伤怎么办了吗？