天气渐热，人们洗澡的频次也多了起来。舒舒服服地洗个热水澡，是解除一天乏累的好方法！但看似简单的洗澡，却蕴含着大学问。洗得不对甚至还会伤害健康！


洗澡用香皂好还是沐浴液好？
洗澡用香皂还是沐浴液，说起来也不是大问题，可心里就一直有这么个疑问，也就一直想找到答案。

如果从清洁能力来看，香皂略胜一筹。

香皂的主要成分都是一种叫“硬脂酸钠”的化学物质，它的清洁能力特别好。

如果从舒适程度来看，沐浴液则更为出色。

不少人应该都有过这种体会：用香皂洗完澡，皮肤特别干、紧绷绷的，感觉每个细胞都张开了嘴、嗷嗷待哺的样子……而用沐浴液洗完，皮肤摸起来就滑滑的，很舒服。

这主要是因为大多数沐浴液里都会添加具有“粘稠”作用的成分，而且这些成分不容易洗掉，即便你冲啊冲，它们还是会赖在你身上，让皮肤摸起来丝柔顺滑、也没那么干。

香皂和沐浴液确实略有区别，但两个都没啥大毛病，你更喜欢哪个才是最重要的。

此外，千万不要一个人，关上门泡上一两个小时的澡，不仅伤身，还有可能导致缺氧，引发休克。

每次洗澡，淋浴时间10-15分钟即可，泡澡时间不宜超过20分钟。洗澡时间过长，容易胸闷气短、呼吸困难，尤其是有高血压、心脏病的人，更需缩短洗澡时间。

什么情况下不宜洗澡？

食饱后不宜洗澡

刚吃完大量食物，血液大量涌向胃肠等消化器官，立刻用热水洗澡，全身血管扩张，血液循环加速，会影响消化功能。通常，建议吃饭半小时后再洗澡。

空腹时不宜洗澡

特别饥饿时，是不可以立刻洗澡的。因为此时，血糖水平很低，洗澡容易引发晕厥。不过，也不必恐慌，只要不是空腹时间过久，洗澡时间不长，是没有问题的。

剧烈运动后不宜洗澡

如果你刚跑完马拉松，立即冲进浴室洗澡，不仅不能解乏，还会让你感觉更加疲惫。

剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。如果你刚做完有氧运动，建议休息半小时以上再洗澡。

饮酒后不宜洗澡

饮酒后，酒精会抑制肝脏的活动，影响糖原的释放。血糖浓度会降低，此时洗澡容易引发低血糖，造成晕倒，甚至休克。如果只是少量饮酒，大概20分钟左右便可洗澡，大量饮酒后至少需休息1小时以上，等酒醒后再洗澡为宜。

洗澡时多关注这3个部位

1.颈后部
提升阳气，预防感冒

中医认为，督脉为阳脉之海，总领一身阳气，而颈后部那个最凸起的地方是大椎，为三阳、督脉之会，也就是说，全身的阳气都在大椎穴处交汇。

用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

2.腋下
防治循环系统疾病

腋下就是老百姓俗称的“胳肢窝”，有一个重要的穴位——极泉穴，它在腋窝顶点的腋动脉搏动处。

中医认为，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。

按摩方法最简单的是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉为度。

3.小腿肚
燃烧脂肪，缓解疲劳

热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢，有效燃脂。

同时，小腿肚上的“承山穴”是一个有效的“解乏穴”，用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。

若在冲洗的同时，经常配合按压此穴，能舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等有很大的帮助，在缓解肌肉紧张的同时，还能有效消除疲劳感。

洗澡也要讲究科学，正确洗澡卫生又养生，你洗对了吗？