1、3到7厘米
女性在第一次月经时的身高是最终身高的96%左右，如果一个女孩子在月经初潮的时候身高是150厘米，那么最终的身高可以达到156厘米，也就是说月经初潮以后还可以继续长六厘米，但是这个人这个也是因人而异的，因为每个人的体质不同，有的人会长得多一些，有的人会长的少一些，一般会在3到7厘米左右。
2、看骨龄
女性第一次初潮平均年龄应该是12到40岁左右，但并不是每个女孩子都在这个时间段，有可能是十岁左右，也有可能会延长到16岁，这都属于早熟以及晚熟型的女孩子，她们的月经初潮的身高增长也不一定是在合理的范围之内。一般来说骨龄在13岁之后已经开始进入了缓慢期，如果月经初潮在13岁之前，那么身高增长的潜力是非常大的，一旦超过了13岁，那么长高潜力很有限。
女性初潮后怎么长高呢？
1、平时应该采取科学的运动方式，比如踢毽子、跳绳、爬楼梯，尽量采取户外的场地，这样效果会更好，千万不能熬夜追电视剧或者干其他的事情，不然会影响到生长激素的分泌，保持良好的心情，因为好的心情也可以促进生长激素的分泌。
2、千万不能为了减肥而节食，在生活中要保证合理健康的饮食，多吃一些含有蛋白质以及钙的食物，每天保证喝两杯牛奶，多吃新鲜的蔬菜和水果。不能有太多的心理负担，当学习和生活中遇见困难时，应该积极的寻求老师和家长的帮助，不能一直压抑在心里，不然也会影响到生长激素的分泌。
温馨提示
女性第一次月经之后还会继续长高的，千万不能有太多的心理负担，平时要养成良好的生活习惯，营养要做到全面的均衡，千万不能挑食和偏食，多吃一些含钙的食物，适当的参加一些体育锻炼，适当的晒晒太阳，这样都可以促进钙的吸收，促进了骨骼的发育，另外要保持乐观的心态，远离辛辣刺激性的食物。