很多人坐着的时候，喜欢跷“二郎腿”！有“婉约风”的，能把两条腿交叠成平行状态；也有“豪迈风”的，仿佛下一秒就要大口喝酒、大块吃肉才痛快。跷“二郎腿”这个十分常见、几乎人人都在做的动作，却会给人带来不少健康风险，对于一些已有相关疾病的患者尤其需要注意。这种坐姿除了会引起水肿或静脉曲张之外，还会使得脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，诱发腰间盘突出。除此以外，跷“二郎腿”的坏处还不止这些……

同济大学附属天佑医院骨科副主任朱宗昊告诉大家长期跷“二郎腿”的6个可怕后果

1、导致膝关节疼痛

膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。当你在跷二郎腿时，就增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时的补充，而且还会加快它的磨损，会增加患骨关节炎的风险。

2、损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时，身体处于前倾位，经常这样容易导致脊椎变形，弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。正常人的脊椎应该是一个“S”形，但如果长期跷二郎腿，就会导致驼背出现，时间一长，脊椎就会变成可怕的“C”字形。而导致腰肌劳损，出现腰酸背痛。

3、加重静脉曲张

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

4、导致一过性血压高

跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。

5、造成下肢血栓

烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

6、影响生殖健康

当两条腿交叉在一起并且肌肉处于持续收缩状态时，腿部、会阴部位的散热减少产热增多，导致局部温度上升。男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，不利于精子的存活，长时间这样就会导致精液质量下降，严重者甚至会引起不孕不育。女性生殖器官在高温环境下也更易细菌的生长，增加妇科炎症风险。

跷二郎腿危害多，唯有正确坐姿，才能拯救受伤的你。

第一、正确的坐姿

背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧，臀部应该能接触到椅背。

第二、坚持运动

坚持运动，让身体更为强壮从而预防疾病，还能有效的改善情绪，展现更好的精神面貌。

第三、劳逸结合

一定要学会放松，适当的自我调节，让腿部感到舒适性，也能有更好的状态。

第四、及时就诊

一旦发现腿或者是腰部、背部不舒服，需及早治疗，因为治疗效果与受压迫时间、受损程度有很大关系。

实在改不了跷二郎腿的习惯，如何将危害降到最低？

1、跷二郎腿的时间不超过15分钟；

2、注意两腿交替；

3、每坐1小时，就要起身活动5分钟；

4、就坐时正对办公区域，臀部接触到椅背，身体坐直，脚下适当用小凳或纸箱垫高，可有效减轻“跷二郎腿”的“瘾”，可以尝试一下哦~另外，如果孕妈想顺产，请戒掉二郎腿。孕妇长时间跷“二郎腿”的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出，还有可能变成长短腿，导致胯骨变大和变形。且怀孕期间胎儿正在下腹部，跷“二郎腿”时胎儿也会受到压迫，影响胎儿的正常发育，因此，孕妇要特别注意别跷“二郎腿”。

专家推荐：朱宗昊 骨科副主任 硕士

工作经历：

2001年毕业于上海第二医科大学临床医学系

2001年至2015年4月 就职于上海市第一人民医院骨科2010年曾赴法国里昂的Jean MERMOZ Hospital和尼斯的LENVAL Hospital进修脊柱手术技术2013年12月获交通大学医学院医学硕士学位2015年4月至今 同济大学附属天佑医院骨科，任骨科副主任临床技能 :

微创治疗老年骨质疏松胸腰椎骨折

微创射频消融治疗颈腰椎间盘突出

颈腰椎间盘突出症，椎管狭窄症的阶梯治疗

四肢创伤骨折和陈旧性骨折骨不连的治疗

膝关节骨关节炎的阶梯保膝治疗

老年股骨颈骨折的保髋治疗

学术任职：

上海市社会医疗机构协会骨科专业委员会委员

上海市医学会区县学组青年委员

出诊时间：周一全天、周四全天