1、重保暖。如果把空调温度调得很低，寒邪就会悄悄侵入身体，伤害子宫。在空调房里一定要注意保暖，可以多加一件外套。外出时，不要坐在地上或潮湿的地方，以免受寒。

2、少吃凉。女性尽量少吃冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物要放置一段时间再吃。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。另外可多吃红糖、当归、枣等暖宫的食物。

3、多运动。中医认为“动则生阳”，寒性体质的女性需要多做运动来增加阳气。运动中和运动后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，出现宫寒症状。

4、按涌泉。经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。

四、宫寒要暖宫，暖宫食疗。

暖宫的方法有很多，食疗就是其中不错的方法。俗话说得好，药补不如食补，女性要想美丽和健康，可以通过饮食来调节。今天给大家推荐几款暖宫的食谱，做法也非常简单，大家可以试一试。

1、薏仁红豆莲子汤

食材：红豆200g，莲子200g，薏米200g，水适量，枸杞适量

做法：

1）准备好薏米，红豆，莲子‘

2）三种食材洗净

3）加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟

4）放适量的枸杞煮几分钟即可

2、当归生姜炖羊肉

食材：羊肉200g，当归20g，生姜20g，盐适量

做法：

1）准备所需材料

2）将羊肉洗净切成小块，当归，姜切片

3）羊肉分别放入炖盅内

4）加入生姜和当归片

5）再添加1饭碗水，平时吃饭的碗就可以

6）然后加上盖子，做电炖盅内

7）炖两小时即可

8）炖好后取出加入少许盐调味

9）把它拌匀即可食用

3、四红粥

材料：糯米、红皮花生、红豆、鲜红枣、红糖

做法：

1）、红皮花生、红豆、枣加水浸泡6小时，糯米加水浸泡6小时。

2）、将红皮花生、红豆、红枣、糯米放入砂锅中。

3）、加入适量清水。

4）、熬至黏稠，加入红糖调味即可。