原创 怎样可以远离抑郁让自己更自信
2018年12月23日 【健康号】 秦卓红

第一、顺其自然,尽力而为
陷入抑郁症时首先,不要逃避,而要自我意识,接受抑郁的事实,接受低落的情绪,无论多么悲伤、感觉心情冤枉和沮丧,接受所有的负面情绪,你必须知道一切都是正常的,自然而然地去接受,所以不要太沉迷于你的情绪,让情绪自然地消失。另一方面,应该做的不是专注于你的情绪,而是转移你的注意力,找到自己的目标,然后拼命实现你的目标,让自己忙碌可以让自己没时间理会情绪。将情绪与注意力分开,有时情绪来和去都很快速,当你不专注于它们时,情绪有时会自然消失。
第二、肯定自己的价值
意味着当我们受过度刺激后,再次受到小刺激,会逐渐增加耐受性。这种心理影响我们的生活,在许多方面都可以应用,如我们讨价还价时,也应用这种技术。当你讨价还价,先砍掉一半的价格,然后慢慢加一些,这样卖家会有一点心理上的放心。许多情绪低落的人往往看不到自己的价值,需要感受到自己的成就和自己的价值,有时甚至可以与他人聊天,通过他人肯定自己,让负面情绪自动消失。
第三、不断积极暗示
当感到沮丧时,给自己一些积极的提示,期待自己并经常自我赞赏和肯定,重建信心,并通过积极的线索建立价值感。
第四、转移你的注意力
那些沮丧的人通常沉浸在他们的情绪中,无法自拔,陷入这种过度限制情绪,甚至强迫自己。当我们理解过度限制的影响时,最重要的是要学会将注意力转移出负面情绪。可以通过听音乐,聊天和培养你的爱好,让自己不要做太多的妄想,所以当你内心安静的时候,你自然会愈合。
第五、让自己更强
抑郁症后往往会变得更强壮,因为淬火效果是有效的,淬火最初是一个冶金术语,这意味着当金属被高温加热到一定程度时,水或油会使其更加坚韧和耐用。
情绪低落并不是说你不好,有时你必须了解情绪背后最真实的动机,当我们探索情感背后的真实动机时,你会发现自己更了解自己,想要实现的梦想会更清晰。以上例举的几种方法可以帮助情绪治疗,如果坚持下去,治愈后的仰郁让我们就会变得更加自信和强大

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