原创 20岁姑娘怕胖长期不吃早餐,头发大片脱落,不吃早餐的危害多多
2022年01月19日 【健康号】 胡洋     阅读 8021

20岁姑娘怕胖长期不吃早餐,头发大片脱落,不吃早餐的危害多多

20岁的小文是一家外企公司文员,工作环境不错,她很珍惜这份来之不易的工作,为了保持好的身材和形象,她想试着不吃早餐,减少能量摄入,饿了喝点柠檬茶,保持了一段时间发现体重确实减少了几斤,再过一段时间,她发现脱发开始大片脱落,记忆力开始下降,工作中经常丢三落四。这时候她才发现不吃早餐的做法危害如此之大。

很多人有不吃早餐的习惯,有的是觉得早上没胃口不想吃,有的是赶着上班没时间吃,有的就像小文那样为了保持身材,还有的是一觉睡到中午,直接省了早饭。对于早饭不吃,很多人不以为然,实际上,不吃早饭的习惯是非常不好的。

1.增加胃炎疾病的发生几率

早晨空腹时胃中含有的胃酸和消化酶水平较高,不吃东西的情况下没有食物可以消化,胃酸和各种消化酶直接刺激和腐蚀胃粘膜层,极易出现慢性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎。

2.容易出现低血糖

我们在新闻里也时常看到女孩为减肥不吃早饭,在地铁里晕厥,不吃早饭,很容易发生低血糖,而低血糖的危害就更多了,毕竟血糖是全身脏器的主要能量来源。对于未成年人,可能会影响到大脑的供血以及发育,导致出现精神疲惫、头晕、记忆力减退、反应迟钝、精神无法集中、情绪低落等。

3.营养不良

长期不吃早餐,导致营养物质摄入不足,会产生饥饿的状态,体内的脂肪和蛋白质被消耗用于提供能量,逐渐出现营养不良。

4.易引起胆囊结石

肝细胞分泌胆汁,胆囊是储存胆汁的,不进食时,胆汁储存在胆囊中,而胆囊收缩、胆汁的排泄,都需要进食的刺激来完成。吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之,胆囊分泌的胆汁就只能留存在胆囊里。长此以往,就可能造成胆汁淤积,进而容易产生结石。

5.易发心脑血管疾病

经过一夜的空腹,人体血液中的血液黏度增加,血流缓慢。而早上继续不进食不喝水的话,会大大增加中风和心脏病的发病率。因为缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管,如果阻塞的是冠状动脉,就会引起心绞痛或心肌梗死,阻塞在脑血管就会引起脑梗死。

6.易发胖

很多人长期不吃早餐,会产生较强饥饿感,中餐和晚餐则报复性的吃得很多,大量能量无法被消耗,储存在体内,可能更容易形成皮下脂肪,甚至出现脂肪肝。

7.易便秘

长期不吃早饭,还可能会导致胃肠道蠕动功能下降,容易引起便秘。

8.内分泌紊乱

长期不吃早饭还可能导致机体内分泌失调,出现皮肤粗糙、长痘等,女性还有可能出现经期不规律、经血量较少、头发脱落等。

可以说,早餐是一日三餐中最重要的一餐,不需要多,但要精细,营养要均衡,要包含碳水化合物、蛋白质、维生素和膳食纤维,尽量不吃油炸、奶油类高脂肪食物。



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