原创 经常11点后睡觉的人,晨起后有4个表现,是肝在做无声“呼救”!
2018年11月26日 【健康号】 抗癌漫谈     阅读 9223

经常11点后睡觉的人,晨起后有4个表现,是肝在做无声“呼救”!

晚上有一个充分的,高质量的睡眠,不仅可以恢复精神以及解除疲劳,对人的身心健康有着极其重要的作用。然而现在随着电子产品的普及以及信息的越来越多样化,尤其是很多年轻人喜欢11点后再睡觉,这样的生活方式其实是非常不健康的。

11点后睡觉对眼睛,肝脏,免疫等都会产生影响,尤其是肝脏。晚上11点到3点事肝脏的排毒时间,如果11点还不能进入睡眠,肝脏毒素分解和排出、及人体造血等都受到影响,会使肝脏受损,肝功能下降。长期如此会引发肝硬化,甚至肝癌等重大疾病。因此经常熬夜的人,应该及时关注自身肝脏健康。

经常11点后睡觉的人,晨起后若有4个表现,是肝在做无声的“呼救”!

1.口苦、口干、口臭

有很多人认为口苦、口干、口臭是口腔疾病引起的。但口苦、口干、并有食物发霉的酸臭味,往往是因肝脏代谢异常引起的,导致毒素堆积在体内的外在表现。当血液中尿素氮和氨含量会增加,呼吸时,氨排除一部分,就会出现腐臭的口臭味。

2.浑身乏力

晨起后,人应该是精神抖擞,若出现浑身乏力、疲惫,且多睡一会儿还是无法得到缓解,就要小心肝功能是否出现异常。正常来说,人吃的食物会产生热量,被肠道吸收,一部分运到肝脏储存,若肝受损,营养就无法正常转化,使其它器官也没有足够的养料,就会使身体感觉疲乏。

3.眼干、眼红、有眼屎

中医认为“肝开窍于目”,但早上醒后,出现了眼干、眼红,甚至眼屎,这说明肝火过旺了。肝火旺也会使肝受损,出现肝气上逆等表现。

4.尿黄如茶

除了饮食上吃了很多导致尿发黄的食物之外,当尿液发黄,且伴随皮肤、眼睛发黄,一定要引起重视,小心肝功能受损导致的。

而肝脏受损并不代表肝硬化,肝癌的发生,但是如果长期置之不理的话,有一定恶变的可能,因此如果出现以上几种症状,应该在生活中做好积极的调理。

肝脏受损,日常调理,做好5件事,肝脏健康不恶变!

一,多喝水,促进排毒

多喝水不仅能补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。喝水时,也可以放些花草茶。如黄花郎地丁茶,具有保肝护肝作用,且还可增加水的口感。

黄花郎地丁是产自长白山高海拔地区的蒲公英根的别称,具有保肝利胆作用,可拮抗内毒素所致肝细胞损伤,解除内毒素的毒性作用,增强肝脏再生能力;同时还可预防急性肝损伤,降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用。而其中含有的胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等,可有效清除肝脏毒素,对预防肝硬化,肝癌等疾病也有很好的效果。

二,保持良好心态

除过熬夜外,俗话说“怒伤肝” 生气易怒伤害肝脏,且生气是“万病之源”。保持良好心态,适当进行调整,不让自己生气、发火,避免肝气上逆,影响身体整体代谢。

三,戒烟少酒保肝脏

吸烟、喝酒对身体来说有伤害,对肝脏来说会增加肝脏解毒负担,尤其是酒精。酒精进入体内约90%全由肝脏进行分解代谢,若长期喝酒会导致肝脏受损,诱发酒精性肝病。戒烟少酒,保肝脏。

四,作息规律,睡眠好

良好睡眠不仅可延缓衰老,还能使机体得到很好的休息,促进各个器官得到良好的休息。而熬夜不仅伤肝,还会降低身体免疫功能,让肝脏不能得到正常解毒。建议,晚上11点之前入睡,保证每晚睡眠之间在6-8小时为宜。

五,健康饮食,降低体脂

大鱼大肉、油炸类食物等高热量食物都会使体重增加,从而增加肝脏负担,肝功能更容易受损。饮食上,清淡,多吃青菜、少吃肉,控制好每天热量的摄入,维持体重。此外,还应该保持良好的身材,降低体脂对于肝脏健康也非常有利。建议平时多参加有氧运动,如慢跑,散步等。


提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传