4大症状说明“肝藏毒”,坚持“四多三少”,帮肝减压力,排毒素
2018年05月15日 【健康号】 魏世亮     阅读 9266

喜欢熬夜吗?


喜欢吃肉吗?


喜欢玩手机吗?


喜欢抽烟、喝酒吗?


喜欢生气、爱发脾吗?


......


当你这样“享受”生活之时,肝脏,却在替你“默默承受”着,久而久之,导致肝脏受损,不能及时帮你将垃圾毒素排出体外,堆积在肝脏,进一步损害肝脏健康!


中医讲,肝,为人体将军之首,一旦肝脏受损,将损害人身体健康,甚至危害生命!


所以,日常保护肝脏,十分重要!


4大症状说明“肝藏毒”,你需要帮肝排排毒了


症状一:脸部——晦暗、粉刺、痤疮、黄褐斑


肝藏血,肝血不足,脸部得不到足够的滋养,就会暗淡无光。


肝脏中毒素堆积,会造成激素失衡、内分泌失调,进而造成皮肤问题,如痤疮。


人体内黄体荷尔蒙,起着促进分泌皮脂的作用,肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此,肝脏功能降低会,使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。


有些人的黄褐斑,是因为肾气不足、肝郁气滞,血瘀,脾虚气滞,不能润泽颜面而造成的。


所以,肝脏藏毒“先上脸”,日常生活中,要注意观察你的脸部健康,进入了解肝脏健康情况!


症状二:指甲——凸凹不平、易断


中医认为,“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以,毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。


正常健康的之间,应该是光亮有一定的硬度!


而一旦肝脏藏毒,导致肝脏受损,会直接反应在指甲上,出现凸起的棱线,或是向下凹陷,比较脆,容易劈裂,出现竖线等等。


所以,平时,如果发现指甲出现了上面这样的异常,也要考虑保护肝脏,帮助肝脏排毒了!


症状三:突然变得易过敏


如果,平时对很多东西都不过敏,而突然间变成“过敏体质”,那么,就要小心肝脏健康了!


因为,肝脏会产生抵御过敏原的抗体。但是当肝脏有毒素,开始“罢工”时,身体对于一些过敏原的抵抗能力就会减弱,大脑就会通过产生组胺来反应,当太多的组胺较长的一段时间积聚在身体内,就会有过敏症状,如头痛、瘙痒和晕眩等。


症状四:不明原因的体重增加


如果你还和平时一样,没有吃的多,而体重开始增加,这个时候,就要考虑肝脏健康问题了!


如果,肝脏不能及时将毒素排出体外,那么,毒素就会储存在脂肪细胞中,并且很容易堆积在腹部。


身体摄入的脂肪来不及代谢,毒素就会储存在脂肪中,在身体各个部位,甚至是脏器中堆积,体重就会持续增加。


所以,体重不明原因的增加,千万不要忽视哦,有可能是你的肝脏发出的求救信号哦!


肝脏“藏毒”,坚持“四多三少”,帮肝减压力,排毒素


四多:多喝水、多休息、多吃绿、多敲打


1、多喝水


多喝水、喝茶水,是帮助肝脏排毒最简单有效的方式之一!


平日适量的多喝水,可以稀释血液中毒素的含量,可以帮助减轻肝脏负担,同时、喝水的时候加点护肝茶饮,还能促进体内代谢产物及时排出体外,帮助肝脏拍,一句两得!


早起后,喝一杯200ml的白开水,有助于促进肝脏排毒,并且还可以预防便秘,利于毒素排出!


两餐之间,喝杯护肝茶饮,减轻肝脏压力,促进肝脏排毒!


如,用蒲公英根和玉兰根,搭配做成蒲公英玉兰根茶,喝水的时候,加上一点一起泡水喝,不仅可以排肝毒,还能提高肝脏解毒能力!


蒲公英和玉兰根,都是“药食两用”的植物,安全性很高,并且都有保护肝脏的作用!


蒲公英,入肝经,可护肝、预防肝损伤,提高肝脏解毒能力,并且,蒲公英根效果优于蒲公英叶,用其泡水喝,可排肝毒,保护肝脏健康!


玉兰根,有清肝利胆,利尿消肿的功效。科学证实,玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。


所以,搭配在一起,泡水喝,排肝毒,提高肝脏解毒能力,预防肝损伤,是作为日常代茶饮的不错选择!


2、多休息


平时多休息,少熬夜,对于护肝排毒很重要!


卧则血归于肝,当我们躺着的时候,肝能得到血液滋养和休息,这是养肝血非常重要的一点。


并且,晚上11点后,如果肝脏能得到很好而得休息,那么,肝脏就能得到很好的自我修复,能够让肝得到气血和能量,并充分地进行解毒,这对肝脏健康十分重要!


所以,不论什么原因,都要保证充足的睡眠,少熬夜,促进肝脏健康!


3、多吃绿


给肝脏排毒,就要多吃帮助肝脏排毒的食物,绿色蔬菜是不错的选择!


绿色入肝,肝脏喜欢绿色,多吃绿色的食物,不仅可以促进肝脏排毒,还有助于肝脏健康!


如:西兰花、茼蒿、青笋、菠菜、黄瓜、蒲公英等!


西兰花含有植物营养素、黄酮类化合物、维生素C、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。除此之外,还能促进生长发育,并提高身体免疫力。


茼蒿性味甘辛、平,具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。茼蒿含有膳食纤维,能促进肠胃蠕动,促进消化和排便,也能干烧肝气郁结形成的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等情况。


茼蒿也含有黄酮类和酚酸类活性成分,具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。


4、多敲打


肝胆不好的人,不仅体质会很差,整个身体的排毒系统也会很脆弱,影响身体排毒!


胆汁之所以能正常发挥作用,要依靠肝的疏泄功能;反之,胆汁排泄不畅也会影响到肝。


肝和胆这一对亲密的战友,对人体的运转起到了非常重要的作用。


所以,想要给肝脏排毒,就要保护好肝胆!


早敲胆经,利水排毒。


每天早上起来,双手沿着裤线位置来回敲,大概敲10分钟,最好微微发热。


可疏通胆经,促进肝胆排毒,增强身体免疫力。


晚敲肝经,促排毒。


肝经和胆经恰恰相反,它在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。


晚睡前,准备一根40厘米左右的擀面杖,然后自然地仰躺于床上,两条腿稍稍蜷起,使两脚脚心相对,这时大腿的内侧自然摆于正面。


手握擀面杖,从大腿根部开始敲打,一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大,逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。


一面敲完之后,将擀面杖换到另一只手里,再继续敲打另一条腿的同样部位。


不过,在敲打的时候,应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打,各敲10分钟左右即可。


三少:少喝酒、少抽烟、少玩手机


1、少喝酒


喝酒伤肝,人人皆知,所以,想要保护肝脏健康,少喝酒是必须的,给肝脏减减压!


酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。


肝脏受损,肯定会降低肝脏解毒排毒的能力。


所以,酒要少喝,能不喝就不喝,并且不要空腹喝酒,要小口慢慢喝!


2、少抽烟


吃了喝酒,抽烟也一样是被禁止的,吸烟不仅损害肺部,对肝脏也有巨大危害!


烟草中尼古丁,可以造成肝毒性,它们刺激活细胞因子,引发纤维形成的中间产物,诱发组织一系列纤维化病原反应。其中包括,血栓、炎症、过氧化。


吸烟不单加速肝纤维化进程,还会加重酒精刺激肝脏,引发肝硬化失代偿发生,同时,与形成肝细胞癌也有关联。


所以,保护肝脏不单单要少喝酒,还要少抽烟,能够戒烟是最好的选择,如果不能,那就请少抽点,再少抽点!


3、少玩手机


手机,可以说是离不开人们的生活,甚至有些人,每时每刻都不能离开手机,否则就会觉得缺少点什么!


然后,长时间玩手机,不仅对眼睛损害巨大,对肝脏也会造成损伤!


因为,“久视伤肝”,肝通目,若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。


所以,生活中,保护肝脏健康,也要少玩手机,尤其是睡前,更要改掉玩手机的习惯!


睡前玩手机,伤眼睛、损肝脏、易失眠,所以,一定要戒掉这个习惯哦!

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魏世亮
主治医师/助教
山西大同煤矿集团第三...
重症医学科,ICU
从事重症工作14年,擅长各种呼吸循环营养支持,以及抢救多发伤。
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