老师话说“吸气提肛不患痔疮”肛肠病人如何提肛?
2018年09月15日 【健康号】 刘娜     阅读 8614

在任何时间、任何地点进行。无论是躺着、坐着,还是走着、站着,都可以锻炼提肛,每日做2-3次,每次可做20-40下。


老话说“吸气提肛不患痔疮” 肛肠病人如何提肛?

肛肠病人如何提肛?

为促进痔疮、肛瘘、肛裂、肛周脓肿等肛肠病人术后的恢复,我们提倡肛肠手术后嘱病人锻炼提肛。提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉,对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的作用,可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。每个人都可以练。 提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

提肛的方法简便易行,肛肠手术后的病人可根据自己的实际情况,在任何时间、任何地点进行。无论是躺着、坐着,还是走着、站着,都可以锻炼提肛,每日做2-3次,每次可做20-40下。有以下几种做法:

(1)早上起床前,仰卧姿势,吸气时有意识地稍用力提起并收缩肛门口及会阴部的肌肉,稍微憋气3秒钟,再缓缓放松肌肉、吐气。一吸(提肛)一呼(放松),腹部也随之一收一鼓,最容易产生便意;晚上睡前也可采用此法。

(2)当您站着时,全身保持放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一吸一呼为一下,如此反复进行。

(3)当您卧床时,可使用卧式提肛法(正常人或者卧床病人均可采用此法)。先深吸一口气“提肛(肛门紧缩)”,憋气半分钟左右,快憋不住气时再缓缓呼气,不能一口气马上呼尽,同时慢慢放松肛门,一吸一呼为一下,如此反复进行。

“吸气提肛,不患痔疮”,说明此种方法不但是古人的养生方法之一,同时也可降低病人的痔疮的发病率。而且也有益于肛肠病人的术后恢复。 


提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传