一、日常生活中家中常备物品

1、米面油

首选，不易过期，可以常备。油容易氧化，建议买小包装、不透光玻璃瓶装，建议开封后两个月内吃完。

2、自热米饭、自热火锅

它的保质期比较长，而且是室温保存。

3、肉类

可以囤鸡肉、猪肉、午餐肉、牛羊肉、冻肉卷等，用保鲜袋包裹放冰箱，生熟分开的储存原则。

4、牛奶、鸡蛋

牛奶和鸡蛋富含了丰富的钙、蛋白质，都是人体重要的营养来源，每天吃适量牛奶和鸡蛋的话，对身体是非常好的。鸡蛋储存期较短，需要及时更换。

5、蔬菜

蔬菜保质期比较短，正常情况下，绿叶菜储存不超过三天。豆角、茄子、番茄、青椒、黄瓜等，储存一周左右。土豆、白菜、芹菜、西兰花、萝卜、洋葱等，保存的时间长，可以适当多囤一点。

蔬菜储藏保存期

6、水果

苹果、橘子、柚子放的时间相对久一些。容易变质的水果不建议多囤。但是建议糖友摄入水果量全天不要超过200克，吃的时间放在空腹或者是两餐中间，上午10:00左右，下午4:00左右。

7、饮用水

多囤瓶装水，建议买大包装的。如果家用净水机，可以考虑常备一套滤芯。

8、口罩、酒精

日常佩戴普通医用外科口罩。但去医院、坐地铁、公交等风险较高的地方可以佩戴N95 、 KN95 级别的口罩。可以囤一些75%的酒精，但使用酒精时避开明火，防止火灾。

9、常用药品

疫情期间，就医不如以前方便，建议家中备一些应对常见疾病的医药用品。如止痛药、伤口处理药、感冒药、抗过敏药、肠胃药等。

10、常用医疗器械

像体温计、血压仪、血糖仪可以常备，血糖多囤一些，但要干燥、避光和密封保存，开封后按规定时间用完，以免影响检测结果。

二、疫情期间糖友如何自我管理

疫情期间糖尿病患者的生活规律可能会被打乱，如因居家造成运动减少、三餐不规律等原因，有可能会增加糖尿病患者的血糖波动。因此，疫情期间，糖尿病患者应比平时更为严格控制自己的血糖，做到坚持用药，尽可能减少因急性并发症的发作去医院就诊的次数，从而避免交叉感染。

1、口服降糖药物治疗

间断用药或暂停用药会造成血糖突然升高，甚至引起酮症酸中毒、高渗性昏迷等糖尿病急性并发症。因此，对于服用口服降糖药的患者，应按照既往医师给予的处方按时按量服用，使血糖控制在平稳的目标范围内。

2、胰岛素治疗

对于使用胰岛素控制血糖的患者，居家时可能会面临血糖波动需要调整胰岛素用量。最好在专科医师的指导下来调整胰岛素剂量。不建议每天调整剂量，最好3-4天调整1次。在非常时期，可以选择天津微医互联网总医院线上问诊，在专科医生团队指导下安全用药。

3、血糖监测

糖尿病患者需定期监测血糖，为了解血糖变化情况，患者应当监测包括三餐前、三餐后2小时、睡前的血糖。如空腹血糖>10.0mmol/L或餐后2小时血糖>13.9mmol/L时建议积极就医。

4、合理营养

饮食种类应多样化，建议以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜、鱼蛋奶类等，少油少盐，均衡营养；避免饮酒，控制脂肪、蛋白质及碳水化合物的摄入量；血糖控制达标，可适量进食含糖量较少的水果，保证维生素的摄入，同时多饮水。

5、规律运动

疫情期间应减少外出，而糖尿病患者在家里仍要维持规律的运动，如做些力所能及的家务或者可以进行简单的原地跑、室内快走、拉伸、健身操、太极拳等运动，避免过于剧烈的运动。

6、心理自我调适

在非常时期，糖尿病人心理压力大，容易影响血糖，带来不利的影响，比如说易怒、焦虑、过度敏感、孤独无聊…就需要缓解心理，可以听舒缓的音乐、做做运动，养养花。多给正能量的朋友和家人交流沟通，不要天天刷疫情消息，以免造成很大的心理压力。

三、疫情期间糖友关注的几个问题

1、忘记吃降糖药，需要补服吗？

若漏服的是格列齐特、格列美脲、格列喹酮等磺脲类药物，且已接近下一顿饭，无需再补；若是二甲双胍类药物，可以即刻补上；若是阿卡波糖，瑞格列奈等，饭中、饭后可以补上，饭后过很长时间了无需再补。

2、为避免外出，药物吃完能暂时停药吗？

当然是不可以的。暂停用药会造成血糖突然升高，甚至引起糖尿病急性并发症。任何情况下不允许停用所有的胰岛素，尤其是佩戴胰岛素泵患者，暂停几小时就可以发生酮症酸中毒，每一次的酮症酸中毒都是在鬼门关绕圈。再次提醒，针对血糖问题可以积极线上问诊。

3、出现低血糖，怎么处理？

低血糖的症状表现为饥饿、心慌、手抖、出虚汗、视力模糊，还会有精神失常、夜间噩梦、意识障碍等症状，严重可发展为昏迷。如果有以上症状或监测血糖时血糖值低于3.9mmol/L，一定要进行正确处理。若意识清楚，马上监测血糖，并进食15-20g糖类食品，首选水果糖3块/橘子汁半杯/可乐150ml/半块苹果/半个馒头等；低血糖昏迷的患者或者低血糖症状持续不改善，要立即送往就近医院就诊。

4、糖尿病人可以接种新冠疫苗吗？

对于糖尿病患者来说，通过生活方式调整或药物治疗，血糖稳定，没有出现急性并发症或慢性并发症急性发作，可以正常接种新冠病毒疫苗。如出现糖尿病急性并发症(酮症酸中毒、高渗状态、乳酸酸中毒)或慢性并发症急性发作，建议暂缓接种。用于治疗糖尿病的各种药物(包括注射胰岛素)，均不作为疫苗接种的禁忌。

5、疫情期间糖友做好防护？

糖尿病患者是传染病的易感人群，被感染后比健康的人更加危险，不仅容易引起并发症，治愈难度也要高得多。所以疫情期间，糖尿病人要更加注意保护好自己。新型冠状病毒病毒最好的预防手段，还是尽量减少外出，尤其避免到容易被传染的地方去。

四、要点总结

关于疫情期间糖尿病人居家管理，您应该知道：

●我们每个人都要有危机意识，需要储存常备的物资，以应对发生的紧急情况；

●家里多囤一些粮食，营养要跟上，注意食物的保质期和储藏时间。

●建议糖尿病患者居家时候，做好血糖检测和饮食、运动、睡眠、心理管理。

●减少去医院，以避免交叉感染，可以通过互联网线上问诊方式解决。

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