1、温水清洗乳房，洗澡时尽量选择温水，正确清洁乳房做好乳房的保养工作，尽量挑选合适的内衣，佩戴胸罩的时间不宜过长，长时间佩戴文胸会影响到乳房健康，会增加乳腺病的发病率，正确佩戴文胸能保护乳房健康。

2、注意乳头部位的清洁，女性必须要做好乳头及乳晕部位的清洁工作，经常用手按摩乳房部位，能促进血液循环，可以缓解乳房疼痛的感觉，多吃一些豆制品，豆制品中含有异黄酮，异黄酮能促进乳腺组织的生长发育。

3、睡眠姿势要正确，不正确的睡眠姿势会压迫胸部，会影响到胸部的健康，容易导致胸部变形，会严重影响到外在形象，并且会影响到胸部的发育，因此女性要改掉不正确的睡眠姿势，正确的睡眠姿势对女性胸部有好处。

女性乳房有肿块是怎么回事？乳房有肿块有可能是乳腺炎，也可能是乳腺增生或乳腺癌，女性要关注乳房的健康，做好乳房的保护工作，尽量做好乳腺癌的筛查工作，定期到医院检查，能及早发现乳腺病变，尤其是哺乳期的女性要做好乳房呵护工作。