“小满”过后,白癜风养生正当时,未病先防
2018年05月25日 【健康号】 郭玉凤     阅读 8502

昨日小满,是夏季的第二个节气。此后,降水增多,天气日渐湿热,气温升高,对于白癜风患者来说,科学护理,未病先防很重要,下面请看杭州华研白癜风病医院郭玉凤主任的分析与讲解

昨日小满,是夏季的第二个节气。此后,降水增多,天气日渐湿热,气温升高,对于白癜风患者来说,科学护理,未病先防很重要,下面请看杭州华研白癜风病医院郭玉凤主任的分析与讲解。


一:保证睡眠充足

夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。

为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也是预防中暑的有力措施。


二:起居养生

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。


三:多喝水、少喝饮料

初夏天气都比较干燥,早上人体血液浓度非常高,容易出现晨起干咳这种情况,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水,同时应增加每天的进水量和室内的空气湿度,预防上火。

不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。


四:饮食要合理

小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为二十四节气中最多,所以,应及时适当补充,才能使身体五脏六腑不受损伤。


但是适当进补不等于大鱼大肉,由于夏季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,故饮食应荤素搭配好。

温馨提示:染上白癜风的朋友们,苦味宜多食,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。因此。夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。夏季出汗较多,不妨喝点带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

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