现在喜欢熬夜的人，可真的不再少数，尤其是年轻人，晚上追剧，打游戏，玩手机，玩的不亦乐乎，但是长期这样的生活实际上是非常损伤我们的健康的。尤其对肝脏的伤害非常巨大。

那么如何知道自己熬夜有没有伤害到肝脏呢？其实肝脏受到伤害，我们的脸上是有一定的表现的。大家可以对照自查一下！

熬夜后脸上有3个“标记”，多半是肝受损！

1、脸色暗沉

我们健康的人，面色应该是红润的，但若是肝脏出现问题，我们就会发现脸色暗沉。这是因为，肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。如果，发现近期脸色灰暗、发黑，那么一定要小心，是否是肮脏内毒素太多了！

2、出现黄褐斑

当你突然发现，脸上这段时间出现了很多黄褐斑，这种斑一般在颧骨及鼻子两侧，多具有对称性，也就是两边会同时长，颜色有深有浅，大小也不定。这种情况也有可能是肝脏毒素过多导致。从而容易导致，肝脏供血不足，引发女性气血流通不畅，容易导致凝结成瘀血，时间久了，慢慢就形成了黄褐斑。

3、粉刺增多

由于人体内的黄体荷尔蒙，起着皮脂的分泌作用。而我们的肝脏，能起到平衡荷尔蒙的分泌。如果我们的肝脏出现了问题，那么是不是就会导致荷尔蒙的分泌不平衡，从而导致过多分泌，这样最终将会导致脸上长很多的粉刺。所以，一旦突然长了很多的粉刺，那么，就要考虑是否肝脏中毒素过多。

而一般情况下来说，肝脏受损并没有肝癌，肝硬化那么严重，可怕。但是如果长期肝脏受损不加以调理的话，肝脏功能进一步下降，那么肝脏所负责的消化，代谢，凝血，免疫等功能受到影响，健康只会每况愈下，久而久之还会出现严重的肝脏病变！因此，出现以上几种症状，一定要积极的在生活中做好调理工作！

肝脏受损，常做4事，半月肝好转

1. 清淡饮食养肝

养肝一定要保持食物的清淡，少吃肥甘厚腻的食物，此外保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。另外补充维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。

2.清肝毒养肝

肝脏是排毒解毒的重要场所，也是毒素最容易堆积的地方，长期毒素累积让肝脏无法完成自我修复，肝病便会悄悄滋生。茶水可以帮助稀释和带走毒素，有助于减轻肝脏负担。

如华花郎茶。华花郎是蒲公英的别称，是一种药食两用的植物。其全株皆可入药，尤其是根部，对于养肝护肝有不错的功效。《本草纲目》里这样记载：华花郎，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。其根部含有丰富的营养物质，有胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等，有着清热解毒等特别好的功效，特别是对肝炎有不错的疗效，可以有效保护肝脏，清除肝脏毒素。

3. 充足睡眠养肝

成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。睡眠可以采取侧卧位，更有利肝脏造血。

4. 推拿穴位养肝

太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）。

太冲穴是肝经的原穴，此穴具有疏肝解郁的作用，十分适合肝火旺盛、心情焦虑、抑郁的人。每天按压，以稍有痛感为宜，每天按压3~5分钟。