现在很多人，特别是职场人士，从晚上才开始属于自己的生活。很多人晚上11点还不睡觉，长期熬夜伤神。晚上睡眠质量差，白天的工作用脑多，注意力难以集中。

夏天来了，虽不敢像年轻时那样露肚脐后腰，但喜欢在空调房里吃火锅+冰镇饮料，吃完回去拉肚子。吃了辣上火还好，关键是没吃也莫名其妙上火。

如果你也有这些情况，那你很可能是真寒假热体质，常会有这3方面的困扰：

一是头面部火气大，常口腔溃疡、痘痘、咽喉痛、面部发红等；

二是腰腹冰凉肥胖、后腰感觉空落落的，精力不济、饮食喜温不喜寒，有的人还会夜尿贫多、大便常稀、小便清长、手脚常冰冷；

三是注意力不容易集中，既容易冲动又有些胆小，思想的巨人，行动的矮子，做事拖泥带水不利索。总体呈现为上热下寒，里寒外热！



真寒假热久了就肾虚了

可不要小瞧了这真寒假热，置之不理，就会发展成为肾虚。因为阳气虚浮在上，不能往下走去给养肾，久之，就容易肾虚。肾虚并不会特别青睐男性，只要你有下面的表现，那你肾虚的可能性就很大。

肾虚的表现：1.发白发落发质枯黄，洗头时脱发多；2.常有腰酸背痛，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解；3.睡眠不好，或常做梦，晨起仍觉很累；4.怕风吹、怕冷、冬季更明显；5.手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼；6.经常头晕、耳鸣、牙齿松动；7.记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中；8.情绪不佳且常难以自控、头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等症状；9.尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉；10.男性性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高；11.女性月经不调，生育与性能力下降，容颜早衰（眼袋，黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹、色斑）等。



很多人感到了自己的虚，想要补，往往是“虚不受补”。因为此时身体阳气不足，湿随寒生，寒湿重，脾胃消化不了滋阴品，反而会积滞引起实火。

真寒应该补阳而不是滋阴，尤其是给下焦和肾补充阳气，让头面的阳气和肾阳同类相吸，从而往下走回到肾来，又称引火归元。除了日常生活中少耗散，刻意的引火归元也是必要的。

引火归元法

金鸡独立：开启寒热对流

【方法】一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3～5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天两次即可。

这是一个非常管用不要钱的办法，如果你自己亲自站立几次，你就会发现，一只脚站立时人根本就站不稳，这就要求你的思想注意力集中到大腿和脚的稳定性。

为了保持“金鸡独立”的姿势，人体的能量会向下转移，心火就能下交于肾水，从而达到引火归元的目的！注意噢！站的过程是不能将眼睛睁开的。



踮脚跟走路：补肾固本驱寒

【方法】踮起脚跟，早上刷牙，穿衣服，都可以做，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。

踮脚尖虽然看似不费力气，但踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏。而且它是很好的有氧运动，可以瘦小腿噢～

上热下寒到底怎么调理？

张仲景不仅给了我们思路，还给了我们方子，善哉善哉。

思路是：打通我们的中焦脾胃，再把上面的火往下引，这样上下对流，自然就上不热下不寒了。打通中焦脾胃是扶正，正气内存邪不可干，引火下行是祛邪，扶正祛邪双管齐下，既治标又治本，岂不妙哉？

我们来看张仲景的方子，它就是大名鼎鼎的甘草泻心汤：炙甘草15克、黄芩9克、干姜9克、半夏9克、大枣12枚(擘开)、黄连5克。以上六味，以水2升，煮取1.2升，去滓，再煎取600毫升。温服200毫升，一日三次。

我们来分析一下张仲景的方子要想打通中焦，首先要建中，要固住脾胃的正气，张仲景用了炙甘草、干姜、大枣。小伙伴们是不是对这三味药很熟悉呢。

对了，这是张仲景健脾养胃药中的三味，还有一味人参。

如果食欲不振，脾胃非常虚寒，可以加入人参6克。中焦有邪气怎么办？

比如湿气比如积食比如有痞块，这时候半夏就派上用场了，半夏的作用就是降逆的，比如呕吐，比如打嗝，它都可以搞定。

胃气以降为主嘛。上面有虚火又咋整？不怕，咱有干将黄连、黄芩呢，这两味药可以把上焦的火清掉，还可以把阻塞中焦的痞块啊结节啊等一切绊脚石扫除。



这个方子有升有降，有守有攻，有温药也有凉药。

不像有的大夫一看见上火就只用凉药，结果火暂时去掉了，很快就反攻，而且比上次更猛，频率也越来越多，这样就形成恶性循环，让患者苦不堪言啊。

再叮嘱一下：一定要改变那些导致上热下寒的习惯哦，不然吃药白吃啦。