原创 为什么跑步后会出现关节痛?
2018年08月15日 【健康号】 徐晓强     阅读 8782

1、突然的运动所导致的
以前运动量少或者不运动,忽然进行了剧烈跑步锻炼,因为没有让关节部位有适应的过程,因为一时承受不了这么大的压力,所以会出现疼痛感。
2、没有充分的热身
在跑步前患者没有做有关的热身运动,没有让身体的肌肉活动开,那么就不能适应跑步的状态,容易导致关节、韧带出现拉伤,慢慢的形成关节疼痛情况。
3、运动的强度过大
如果经历了剧烈跑步或者长时间的跑步,让关节部位的活动量增加,从而让关节周围的肌肉出现了劳损,因为关节过度磨损从而引发的。
4、姿势不正确
不正确的跑步姿势会给患者的关节处带来一定的冲击力,从而引发关节疼痛,比如不正确的落地姿势或者太大幅度的跨步等都会冲击膝关节,从而出现了膝关节疼痛。
5、肌肉力量不够强
若患者没有强壮的肌肉力量,那么在跑步过程中会让关节承受更大的压力,时间久了就会超出了关节所能承受的范围,最终产生疼痛感。
6、不合适的鞋子
跑步的时候如果鞋子不合适也会对关节带来了冲击,比如扁平足的人因为脚掌过度内旋,如果穿了不合适的鞋的话会导致膝关节或者踝关节疼痛。
7、选择的场地不合适
如果跑步时选择的场地弹跳力差,比如在比较硬的场地上跑步,会严重的冲击韧带,从而导致了踝关节以及膝关节的损伤,引发疼痛。
8、跑步后没有做拉伸运动
跑完步之后如果没有注意做拉伸运动,在跑步过程中进入紧绷的肌肉没有得到放松,长时间下去会让肌肉的弹性下降,从而出现了肌肉劳损,最终导致关节疼痛。

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