每逢节假日都会各种吃喝，无论是饭店、酒店还是在家里，丰盛的菜肴总是不但。很容易造成血脂升高，尤其是血脂代谢异常的人群。其中有一项指标“甘油三酯”跟饮食密切相关。今天，来看看吃什么能够降低甘油三脂！

1、甘油三酯来源

①外源性：由食物中的脂肪在肠道内，被肠黏膜吸收，在肠黏膜上皮细胞内合成甘油三酯。②内源性：体内自身合成的甘油三酯主要在肝脏，其次为脂肪组织。

2、甘油三酯升高的危害

甘油三酯水平的升高，会使血液的黏稠度变大，血流速度会变慢，血液中多余的脂质更易于在血管壁表面形成沉积，也会使回流心脏的血液相对减少，导致心脏舒张时血液回流不充分，出现低压高的问题，甘油三酯的升高，同样会影响低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇的正常代谢，影响心血管健康。除此之外，重度的甘油三酯升高，如甘油三酯超过5.6的水平，还会使得血液中形成颗粒状的乳糜颗粒，堵塞胰腺毛细血管，导致出现急性胰腺炎的风险加大，是比较危险的。

3、吃什么降甘油三酯最快：饮食改变+降脂药物

过多的脂肪和糖分的摄入，是导致甘油三酯升高的重要方面。想要快速降低甘油三酯水平那就是饮食改变加上降脂药物治疗。

在饮食方面，首先是要注意清淡饮食，特别是原因有高脂饮食习惯的朋友，少吃肥肉，少吃油炸食品，少吃烘焙食品，少吃外卖和宵夜，除了低脂，还要注意低糖，包括少吃甜食或含糖饮料。多喝水、多吃蔬菜、少吃高脂以及含糖量高的食物。爱吃肉的人，可以选择禽肉、鱼肉等，特别是深海鱼肉。深海鱼肉含有的DHA和EPA，有利于肠道脂质排泄，是降低甘油三酯的好食材。吃得清淡一点，炒菜少放点油，这些方面，都有助于调理身体的甘油三酯水平，

降脂药物效果显著：治疗甘油三酯最理想的药是贝特类（苯氧芳酸类）。主要降低血甘油三酯水平，是降甘油三酯的首选药物。临床常用的有吉非贝齐，非诺贝特和苯扎贝特等，目前临床应用较多的是非诺贝特。为了保证疗效、降低副作用，请严格按医嘱服用。

“身体健康是革命的本钱”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体健康。因此，血脂异常和高风险的心脑血管签字人群一定要注意饮食，定期检查，如果甘油三酯升高一定要接受专业医师的建议，进行正规治疗，保证血脂健康达标，减少心脑血管疾病发生风险。