多囊卵巢综合征患者如何自我管理

      目前多囊卵巢综合征患者常常会出现两种极端：一种是过度治疗，一种是放弃治疗。
      前一种情况往往是长期吃避孕药，结果闭经越发严重，卵巢功能被抑制。
        第二种情况不管不顾的往往出现很多并发症：子宫内膜癌，肥胖、糖尿病、高血压。
        两种都不可取

        多囊卵巢综合征已经是目前常见病了，我们必须要有个清晰的自我管理思路。
        对于要积极备孕的当然要找合适的生殖内分泌认真看；
          对于暂时不用备孕或者已经生育的我们可以这样管理自己
1、管理生活方式：
生活有规律、不熬夜，适当有氧运动，饮食以高蛋白质低脂肪低碳水化合物为主。
2、管理体重：
多囊雄激素高常常导致脂肪代谢糖代谢紊乱，容易出现肥胖、
  胰岛素抵抗、血糖高、血脂高、血压高。体重控制在标准体重为佳。
3、管理心情：
长期紧张会导致雄激素高、免疫力低下，一定要放松，心态要好，
找份适合自己的工作，压力不能太大。
4、管理月经：
月经是子宫内膜脱落的过程，对子宫内膜是个保护，长期不来月经子宫内膜增生过长容易发生恶变，子宫内膜癌的风险大。闭经患者至少三个月来一次月经保护内膜，自己不能来也可以吃一次孕酮撤退性出血帮助内膜脱落。
  有人担心激素对身体身体有副作用，不肯吃西药来月经，结果耽误了自己，追悔莫及。月经延后数月不来适当用孕激素撤退出血是对子宫内膜的保护。但是不能长期吃。
5、管理痤疮：
  多囊患者雄激素活性强，毛囊油脂分泌多容易堵塞感染发炎出现痤疮，吃避孕药来控制痤疮不仅对卵巢功能不好而且容易反弹。可以找中医调理，清热解毒祛湿热的中药可以控制痤疮，同时饮食清淡不要熬夜。

上海泰坤堂中医院唐明华医生原创