女人宫寒调理不用愁,7种食谱就能解决。
2017年11月06日 【健康号】 霍芳     阅读 31682

宫寒是女性健康的大敌,会造成手脚冰冷、月经不调等情况,让女性面色憔悴,闭经,甚至会造成不孕和多种女性生理疾病。治疗宫寒要从改正生活中的坏习惯和结合食疗进行调理,休养。为你推荐7种食谱,为治疗宫寒打下基础。


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宫寒,是指妇女肾阳不足,胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。

症状: 

1、发胖:寒者的另一表现是浑身发胖,并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足,为了维护自身的生理机能,脂肪就充当起“护宫使者”,子宫越冷身体就越需要囤积脂肪,从而引起发胖。

2、月经异常:前小腹有坠胀感,并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象,少数有反胃、作呕反应,行经腹痛,小腹发凉,月经色黑有血块,个别女性痛经达到难以忍受之程度。

3、其他:腹寒冷有时作痛,经期有时错后,色淡而量少,精神较差,平时腰酸腿软,小便较多,月经量少,性欲减退,舌质淡苔白,脉沉。真阳不足的则腰酸如折,面色黯黄,自觉下腹部不暖,四肢不温,主要脚冷而疲软,口淡而无味,喜食辛燥,月经略有错后,有白带,小便频或失禁,舌质淡,苔白腻而滑,脉沉弱。

如果你的情况与上面的症状大部分相吻合,那你就要进行以下调理了。

驱除宫寒食材:桂圆肉 

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

推荐食谱:桂圆红豆大枣汤

食材: 

干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

做法: 

1、红豆用清水洗净,浸泡2小时备用。

2、桂圆去壳留肉备用。

3、泡好的红豆、大枣、清水,上火煮沸。

4、加入桂圆。

5、再次沸腾后,转文火煲60分钟。

驱除宫寒食材:枸杞 

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

推荐食谱:枸杞红枣煲鸡蛋

食材: 

鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。

做法: 

1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净,备用。锅中加适量水,放入鸡蛋和大枣开始煮。

2、开锅后,煮10分钟左右,鸡蛋就熟透了。

3、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下,剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中,一起煮。把红糖倒入锅中。

4、枸杞放进去。煮5分钟即可。

驱除宫寒食材:红豆 

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

推荐食谱:红豆大补汤

食材: 

红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。

做法: 

1、红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净。

2、红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。

3、姜切片,将所有材料放入炖锅,煮成汤,即可饮用。

驱除宫寒食材:黑豆 

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效,并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

《本草纲目》中描述:“久食黑豆,好颜色,变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益,再者黑豆还可以调理月经。

推荐食谱:黑豆核桃蜂蜜奶

食材: 

黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙

做法: 

1、黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的,倒在烤盘上,200度,10分钟左右),冷却后磨成粉(用料理机打成粉,尽量细腻,口感好)。

2、核桃炒微焦(可用烤箱烤的),冷却后去衣,捣成泥。

3、取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

驱除宫寒食材:益母草 

有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等,但是孕期忌食。

推荐食谱:黑木耳益母草

食材: 

益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。

做法: 

1、益母草用纱布包好,扎紧口。

2、黑木耳水发后去蒂洗净,撕成碎片。

3、锅置火上,放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟,取出益母草包,放入白糖,略煮即可。

值得注意的是,这些驱除宫寒的食物大多数性偏热,在食用的时候不要过量。

驱除宫寒食材:当归 

关于当归,有这样的说法“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等,但不适合孕妇食用。

当归吃法:将当归切成薄片,取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

驱除宫寒食材:黑枣 

黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

推荐食谱:黑枣山药生鱼汤

食材: 

鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量

做法: 

1、生鱼一条,山药一节,黑枣5粒、枸杞少许。

2、生鱼切成一节一节。

3、把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。

4、煎锅倒少许油,煎生鱼至表面变黄。

5、把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中,倒入热开水。

6、煮至汤色变浓白,下盐调味与撒入枸杞关火。

注意事项: 

1、别吃带寒性的食物(如:猪肉、苦瓜、藕菜、莲子汤、冰糖、梨、柚子、荸荠)

2、别吃冰冷的食物(汽水、冰棍、雪糕、凉菜)

3、要适当吃些热物食品(羊肉、羊汤、小米汤、江米汤、糯米汤.)

4、多数是中性食物、蔬菜都可以吃

5、注意保暖,但不要过,汗多了再受凉会更重

6、夏天热时,不要到过凉的空调屋、电扇下歇息。热天静坐,心静自凉。


 

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