原创 流感预防三要点
2025年01月21日 【健康号】 吴欢     阅读 594

自身预防和治疗三要点:

“闭嘴不许大声说话”、
“不吃辛辣温热的红枣桂圆生姜大蒜羊肉烧烤麻辣坚果”、
“晚上不许张嘴呼吸打呼噜,呼吸道要加湿保暖”

小寒大寒流感
每年的小寒、大寒节气是流行性感冒(流感)暴发的时节,这种自然界的规律属于“物候学”的一种现象。随着人们流动范围广、人口密度大、室内生活工作时间越来越长,这种农耕社会并不被重视的物候现象在现代社会变得越来越突出。流感是呼吸道的急性疾病,症状包括鼻塞流涕、头痛、肌肉酸痛、吞刀片样咽喉痛、怕冷发热、四肢无力,通常病情较轻微。流感每年的首发症状都会有变化,今年有的患者表现为腰痛。流感病毒存在于“病人”或“携带者”的呼吸道分泌物中,通过空气或污染物被“易感者”吸入后感染。
首先,如何成为携带不发病或不宜感染者呢?中医有句话叫“正气存内、邪不可干;邪之所凑,其气必需”(《素问·评热病论》)。正气足的人能抵抗住这股流感不发病,最多是个病毒携带者;如果发病了,那就说明他必定有正气不足。如何使自己在小寒大寒如此冷的节气里正气满满?一是注重平日里劳逸结合,避免长期熬夜,当有疲劳感时就需要调整生活工作节奏,通过休息、运动、情绪管理或者在医生的指导下选用中医药、膏方、理疗等进行调养,使身体内的正气始终处于饱满状态。
如平时怕冷且不上火的阳虚者,可以服用温热的中药,如肉桂、桂枝、熟附片,甚至鹿茸、红参等,或者拔罐、艾灸提振阳气;如果平时怕冷但又容易上火,那就要在前面这些药物里面配伍金银花、连翘、蒲公英、鱼腥草等清热解毒的中药;如有乏力气短、腰酸背痛的,要用黄芪、党参、生晒参、野山参、生脉饮补中益气丸等补益正气的中药,配和针灸、推拿、拔罐等理疗修复正气。
《素问·上古天真论》说:“虚邪贼风,避之有时”。小寒大寒节气,除了流感之邪,还有“冷空气”、“干燥”这两个病邪。“避之有时”不是简单的多穿衣服、躲在空调间,而是要保护好自己的上呼吸道:鼻、咽、喉、气管,这些器官都直接与我们的冷空气接触而受到冷刺激,导致粘膜充血水肿易感染;其次,小寒大寒气候极其干燥,上呼吸道中的水分直接通过干燥的空气随呼气被排出体外,导致呼吸道粘膜再次充血水肿、干燥,尤其是晚上睡觉张口呼吸打呼噜的人群会出现晨起口干、咽干、疼痛、咽中似有痰;如果碰上爱大声讲话、长时间讲话、爱吃辛辣、未经医生辨证自行食用红枣、桂圆、生姜、大蒜、羊肉等燥热食物,均会导致上述症状加重。
因此,“避之有时”要在小寒大寒时节时刻警惕,保持上呼吸道粘膜“温、润”状态,尤其是有慢性鼻炎、咽炎,或者前几年冬天反复有呼吸道感染留下“病根”的患者,这就需要戴口罩使呼出去的水分又被吸回去,减少呼吸道水分丢失,又避免了冷空气的吸入。尤其是晚上气温下降,睡觉张口呼吸打呼噜的人群更要学会戴口罩、右侧卧位,既能减少张口呼吸,又能缓解打呼噜,避免反流性食管炎对咽喉的影响。白天减少说话,学会低声,不吃辛辣上火的食物,使用加湿器,用百合、梨、银耳、菊花、枸杞、冰糖煮甜点滋阴清热润燥。当有咽喉不舒服时,需要马上进行处理,含服清利咽喉的丸药、口服清热解毒的中成药等。通过这样的预防,使得我们的上呼吸道粘膜变得更为牢不可破,能筑起自己预防病毒深入体内的防线,是我们成为携带不发病或不宜感染者。
其次,得了流感后该如何治疗呢?除部分高烧不退的患者,绝大部分患者是自己处理的。这就需要尽早抓住“时间窗”,也就是“时机”。第一阶段有怕冷、肌肉酸、腰痛,没有发热,时间窗很短半天左右,抓紧时间回家,卫浴开暖气,煮一杯生姜葱白红糖热水,前胸后背干毛巾塞进去,热开水两瓶。一边热水泡脚,一边喝生姜葱白红糖热水,泡脚水冷了加热水。这三个方法同时进行,直到出汗,把毛巾抽掉,立刻睡大觉。肌肉酸痛的地方衣服上贴暖宝宝,后背心也贴一张。咽痛者含服清咽滴丸一粒一次。这样,把风寒驱除体内就能快速恢复。
第二阶段“发热”:没有怕冷感觉,开始发热,这是人体免疫系统发起的全面反攻。这时不再是风寒了,而是风温,马上口服清热解毒药物。如果体温超过39℃,口服退热药。一身大汗,热退。同时保持大便通畅,否则体温反复。
第三阶段大概在发病一周后,主要是“咳嗽”,需要医生辨证用药。发病期间不可进辛辣或寒凉的食物,辛辣的食物会导致《素问热论篇》讲的“遗复”现象,就是体温退了,但因为吃了辛辣食物又发烧了。不吃寒凉食物,是因为发病是因为寒凉邪气导致的,如果再吃生冷的或者受到冷风吹,又会发病出现怕冷症状。其次,人体正邪相争,本身阳气不足,再和病毒打一仗,那是元气大伤,这时要静养恢复体能,休养生息,不能剧烈运动,避免大汗淋漓不止,俗称虚汗、自汗、盗汗,这是时需要服用人参、黄芪来大补元气。
我们无法消灭病毒改变自然界的物候现象,那就把自己正气补补足、预防工作做到位。

曙光医院传统医学科吴欢主任医师
2024年度上海市健康科普人才能力提升专项
(科普引领专项)JKKPYL-2024-B04

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吴欢
主任医师
上海中医药大学附属曙...
传统中医科,中医内科...
内科疾病,新冠后遗症、脾胃病、呼吸道、更年期、失眠、疲劳综合征、大病术后及慢性病综合调理。
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