卵子小姐最近很不开心，

她发现，

近来她的姐妹们越发的萎靡不振了，

有几颗甚至已经放弃长成成熟优势卵子了，

而一向热情的精子先生，

也冷淡了许多，

他总是说：“我觉得我两是不会有什么未来的！”

卵子小姐能感觉到，最近她的女主人开始着急了，

因为，她总是受到各种保健品、营养品的洗礼，

而其实她和她的姐妹们并不想要这些，

主人的脾气越发暴躁，

每当主人生气时，

卵子小姐总是感觉周围的气压一下增高，

压的她快喘不上气来，

她觉得自己也快要抑郁了。

主人今天和老公吵架了，

卵子小姐转头对周围的姐妹们说：

“瞧，带好口罩吧，一会仇家尼古丁就会进来了，”

女主人点亮了打火机，靠在阳台边上吹冷风，

卵子小姐领着一帮姐妹，站在那里瑟瑟发抖，

今晚大家谁都不要休息了。

卵子质量的高低直接关乎女性的生殖能力，那么如何提高卵子质量呢？吃什么可以提高卵子质量？不少女性都很关心吃什么食物或药物能够对调高卵子质量有帮助，所以纷纷在问“小外婆”霍菊教授提高卵子质量的食物、药物有哪些。一起来了解一下吧。

• 如何提升卵子质量

1、抓住黄金年龄段；       

女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。

2、适当运动；

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

3、调节好情绪；

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。

• 饮食，我该怎么吃？

注意：请确保夫妻双方身体健康，未患有其他疾病的前提下进行选择食用。

1、黑豆 (补充雌激素）

时间：月经干净后连吃6天黑豆。

若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。(注：这是准妈妈吃的，准爸爸不要吃)。

2、鲜蔬果汁

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3、豆浆

时间：每天

坚持喝豆浆一个月每天300-500毫升，可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

4、动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

5、海藻类

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

6、韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

7、豆芽

豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。