原创 痔疮病人日常运动注意事项
2024年10月22日 【健康号】 乔永法     阅读 234

对于痔疮病人来说,日常运动需要注意以下几点:
一、运动选择
1.避免剧烈运动:像高强度的跑步、跳跃等剧烈运动可能会增加腹部压力,加重痔疮症状。应选择较为温和的运动方式,如散步、瑜伽、游泳等。
散步:可以在公园、小区等环境优美的地方进行,每天坚持30分钟以上,既能锻炼身体,又不会对肛门造成过大压力。
瑜伽:一些简单的瑜伽体式,如下犬式、山姿等,可以帮助伸展身体、放松肌肉,同时不会过度刺激肛门部位。但要避免过度伸展和高难度动作。
游泳:游泳是一种全身性的运动,水的浮力可以减轻身体重量对肛门的压力。而且游泳可以促进血液循环,对痔疮的恢复有一定帮助。
2.提肛运动:这是一种非常适合痔疮病人的运动。具体方法是:吸气时收缩肛门,持续3-5秒,然后呼气放松,每次进行30-50次,每天可进行2-3组。提肛运动可以增强肛门括约肌的力量,改善局部血液循环。
二、运动时间
1.适度运动时间:每次运动时间不宜过长,一般30-60分钟为宜。过度运动可能会导致身体疲劳,反而不利于痔疮的恢复。
2.避免饭后立即运动:饭后应休息半小时到一小时后再进行运动,以免影响消化,增加腹部压力。
三、运动注意事项
1.做好热身和放松:在运动前要进行适当的热身活动,如快走、活动关节等,使身体逐渐适应运动状态。运动后要进行放松活动,如拉伸、按摩等,缓解肌肉紧张。
2.注意身体反应:在运动过程中,如果出现肛门疼痛、出血等症状,应立即停止运动,并及时就医。如果运动后感觉肛门不适,可以用温水坐浴缓解症状。
3.穿着舒适:选择舒适、宽松的运动服装和鞋子,避免穿着过紧或不透气的衣物,以免摩擦肛门部位,加重症状。

提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
乔永法
主任医师/教授
青岛大学附属医院市南...
中医肛肠科,肛肠科门...
中西医结合治疗痔、瘘、裂、便秘等各种肛肠科常见病、多发病及疑难杂症
去Ta主页
Ta最近的文章

热门文章

请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传