最近这段时间，天气越来越冷，低温容易诱发身体产生诸多不适，不妨自己在家试试刮痧，来去除身体不适。前提是，一定要准备刮痧油。

一块刮痧板，半个老郎中

1

普通感冒：大椎穴

当我们受寒感冒的时候，颈椎这一块是非常僵硬的，一定要刮痧太椎穴，刮热之后就可以明显感觉到寒气外排。

大椎穴：位于颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处，低头时更明显。

方法：从上向下刮拭，一般每次5～10分钟，以颈后部感觉发热为宜。

2

腰痛：手部+后背

方法：在后腰处先涂刮痧油，然后从上向下缓慢刮拭脊柱两侧。

腰在手上的反射区在手背正中间，可先涂少许刮痧油，再沿手腕到中指指尖缓慢刮拭。

边刮边寻找有疼痛、结节、肌肉紧张僵硬的区域，每次刮拭15～30分钟即可。

3

肠胃不好：刮天枢

由于便秘，大便不能及时排除，大量毒素又被人体吸收，通过血液循环达到人体的各个部位。

天枢穴脐旁两寸

而天枢穴对肠胃有双向调节作用，可以使用刮痧板轻轻刮天枢穴，是非常重要的“排便穴”！

普通腹泻：普通轻微腹泻者可用刮板逆时针揉按天枢穴，或点揉中脘穴（脐上4寸）。

4

眼睛干涩：刮眼眶

眼疲劳或者干涩，找一个安静的地方，闭眼刮眼周，注意穴位顺序，每个穴位1-2分钟，放松又助眠，再睁眼时会非常明亮有神！

穴位顺序：眼周的晴明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)。

5

精神不振：百会穴+太阳穴

百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

方法：第一，把梳子由前发际从前向后梳，早晨一梳脑子就清醒了;

第二，由头正中间，向各个方向刮，以百会穴为中心，全头放松刮；

第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。

没事就刮一刮或揉一揉，但力度要轻。

6

颈肩疼痛：风池穴+肩井穴

当肩颈疼头痛伴随着眼花、疲劳，一定不能错过风池穴，我一般会用手指按，但自从买了牛角刮痧板后，会用另一边小弧轻轻刮风池穴，从上向下贴着皮肤一直刮到肩井穴，不累手，又缓解疲劳。

风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位。

肩井穴是这个穴位很好找，我们低头就很容易牵扯到这块肌肉，用刮痧板刮这里有时候会有明显的结节，但不要强力，用太极刮痧法自然刮热，有痧出来就可以停下来了。

肩井穴：在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。

提示：用手腕调整角度，前臂做移动，带动刮痧板刮拭。

7

补血养肝：血海穴+三阴交

血海穴：屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方。

三阴交：位于小腿内侧，踝关节上4指。

方法：由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴，由上至下，中间不宜停顿，一次刮完，至皮肤发红、出痧为止。常刮三阴交能补血养肝。

提示：下肢刮痧先刮外侧，由上向下，再刮后侧(膀胱经的位置)，然后再刮内侧。

8

内庭穴+行间穴

行间穴：在足背侧，第一、二趾间。

内庭穴：在足背侧，第2、3趾间。

清肝泻火，凉血安神的两个重要穴位！

当我们出现牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄等症状。

一定要去肝火，先点按行间穴、内庭穴各1-2分钟，然后配合刮痧油或按摩油，刮痧行间、内庭穴，一般都会有酸胀感，有的还会疼，很正常，慢慢刮开就行了~

杏林君发现很多朋友在刮痧的时候都是手腕用力，还没刮开就累了。

杏林君在这里告诉大家一个小方法，用手臂发力，像太极一样刮痧，情况完全就不一样啦~

3种痧色，对应不同病症

痧色鲜艳：如果红色不是很深，说明体内有风寒的表现，这也是最正常的颜色。

痧呈紫红色、暗红色：这种情况多表明体内有湿热。

痧为紫黑色：说明体内瘀滞比较严重。痧印的轻重并不完全与疾病相关，会慢慢溃散，所以不必过分担心。

这些部位不能刮

刮痧是一种相对安全的保健操作，但仍然有很多禁忌。

哪类人群不适合刮痧？哪些位置不能刮？

和杏林君一起往下看吧~

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颈部两侧慎刮

中医临床发现，颈部刮痧存在一定风险，特别是颈部两侧一定不要轻易刮痧！

这是因为，胸锁乳突肌的中部分布有颈动脉窦，颈动脉窦属于压力感受器，如果给予刺激，会引发血压骤降，让人眼前发黑、头晕目眩。

可怕~

持续对其进行刺激的话，有可能引发较为严重的后果，本身就身体状态不好的人尤其要注意。

刮痧时要慎颈部两侧区域，推拿按摩也是如此。

哪些人不能刮

心脑血管疾病患者，年老体弱、皮肤过敏、白血病、过敏性紫癜、血小板减少症、癌症、皮肤炎，或皮肤上有伤口、疤痕的人，以及孕妇、女性处于月经期，都不适合刮痧。

当然，即使是健康人群，也不能每天都刮痧。一定要让身体有个恢复期，等上一次刮痧的痕迹消失后再进行。

刮痧注意事项

1、并不是出痧越多越好！人在感冒、发烧、疲劳的时候刮痧容易出痧，健康的人不太容易出痧，只是皮肤潮红。

2、刮痧由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。下面这个图，是无痛刮痧的握法。

3、每次刮3～5个部位为宜，每个部位刮3～5分钟，最长不超半小时。

4、力道不同也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”。

一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“平补平泻”。第一次刮完等3～5天后再进行第二次刮治。

5、刮痧之后要选择温通发汗类饮食，且不宜受风，一小时内不建议洗澡