原创 这些伤害眼睛的习惯,你可能每天都在做!
2018年05月17日 【健康号】 健康资讯

近视的你,快快改掉这些坏习惯!

眼睛是心灵的窗户,是唯一一个可以让我们欣赏这个美好世界的“大门”!可是不知道从什么时候开始,我们竟成了人称“三米开外雌雄同体五米之外六亲不认十米之外人畜不分近视眼、四眼妹?别疑惑了,看看下面这些导致近视的不良用眼习惯,就知道了!

 

不良用眼习惯大盘点


1、近视不带眼镜

这是很多人都会有的一个误区,认为近视了不能立马戴眼镜,不然度数会越来越深,就摘不掉了!相反,近视时,视网膜得不到一个清晰的成像,越是看不清越是想方设法看清,如果不戴眼镜,不仅不能缓解近视,还会因此引起视疲劳加重近视,加快近视形成的时间。除此之外,还会带来生理和心理障碍,造成注意力不集中,影响学习和生活

伤眼指数:★★★★★

 

2、戴隐形眼镜睡觉

有些佩戴隐形眼镜的人怕麻烦,会有在睡觉时也戴着隐形眼镜的习惯其实,除了可夜戴的角膜塑形镜,其他隐形眼镜都不适合在睡眠时戴,特别是美瞳


隐形眼镜透氧性低,长时间配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水肿甚至造成感染。普通隐形眼镜每天的配戴时间要控制在8小时内,最长不要超长12小时。无论是白天睡觉还是晚上睡觉都应该摘下隐形眼镜。

伤眼指数:★★★★★

 

3、长期面对电脑、手机等电子产品

长时间面对电脑、手机这些电子产品很容易引发视疲劳,如果视疲劳得不到有效缓解,时间长了就会形成近视或引起近视加深。有研究表明,每次玩电脑最长时间超过1小时者,更于视觉疲劳积累,形成近视因此无论是青少年还是成年人,要注意连续使用电子产品1小时后要休息5~10分钟,减少眼部疲劳

伤眼指数:★★★★☆

 

4、长时间近距离用眼

眼睛可通过调节晶状体的弯曲程度来改变晶状体焦距当我们观看近距离事物时,人眼的屈光系统首先会将眼睛的焦点调节到近处。如果长时间近距离看书或玩电子产品,会导致视疲劳眼睛干涩等问题


据研究,每次看电视时间超过1小时而中间不注意休息, 操作电脑时的距离小于50cm的,近视发生率会增加很多。看电视的最佳视距一般为电视屏幕对角线长度的5~6倍(近视眼可适当缩短距离), 1次连续看电视、使用电脑的时间最好不要超过 l小时

伤眼指数:★★★★☆

 

5、睡眠不足,用眼过度

有的青少年由于学习压力大学习时间可以持3-4小不休息还有的人因为工作的原因,长期加班、熬夜,经常到深夜才睡觉这样长期睡眠不足用眼过度不仅影响身体健康,还容易使眼睛负担过重。眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息,久而久之,就形成了近视一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会

伤眼指数:★★★★☆

 

6、读写光线过强或过弱

灯光的好坏对青少年的视力有直接的影响,过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳而过暗的光线下,孩子不得不眯起眼睛才看得清东西疲劳高频率的眯眼睛,可引发假性近视,久而久之,就会变成真性近视了。


合理、良好的采光照明是应眼疲劳及防止近视眼发展的基本条件日光灯照明亮易致眼疲劳节能灯有频闪可影响脑和眼的神经细胞,诱发多种不适与头疼普通白炽灯虽发光率低,但光线柔和、均匀,是工作、学习的合适光源。

伤眼指数:★★★☆☆

 

7、晚上关灯看手机、看电视

很多人在晚上关灯后,因为睡不着就会看手机、看电视,其实这样是非常不好的。关灯看电视、玩电脑看手机都会加剧眼睛的负担,时间久了不仅加深近视程度还很容易出现干眼症、慢性结膜炎等疾病,还容易增加青光眼的发病风险。因此,如果夜间需要使用电子产品时,一定要开照明灯,对眼睛起到保护作用。

伤眼指数:★★★☆☆

 

8、躺着看书

许多人都有躺在床上看书的习惯。躺着看书,两眼不在水平状态,眼与书本距离远近不一致,两眼视线上下左右不一致,会使眼的调节紧张而容易把书本移近眼睛,这样可加重眼睛负担,日久就形成近视

伤眼指数:★★★☆☆

 

9、乱滴眼药水

大家对眼药水都不陌生,普通药房里都有出售。当出现眼疲劳眼红、眼干、眼涩的情况时习惯自行使用眼药水来缓解但目前药房出售的大部分眼药水都含有防腐剂,会改变眼球表面的正常环境,甚至引起角膜脱落、糜烂如果长期使用含抗生素或激素成分的眼药水,还会导致结膜囊内菌群失调诱发青光眼造成视力及视功能损伤。


因此,眼睛不舒服时,建议在专业医生指导下使用眼药水。

伤眼指数:★★★☆☆

 

10、在行走的车里看书

出门旅行时,为了打发时间,我们会带一本喜欢的书在车上看。其实,这样对眼睛是非常不利的,因为车厢在震动,身体在摇动,眼睛和书本距离无法固定,易触发眼睛疲劳,经常如此就可能引起近视

伤眼指数:★★☆☆☆

 

11、习惯用手揉眼睛

生活当中总是会出现眼睛发痒,很多人会习惯性地用手去揉眼睛,但其实手上带有很多细菌,如果不洗手就去揉眼睛很容易将细菌带进眼睛里,引发眼部感染发炎建议改掉揉眼的坏习惯,如果眼睛实在瘙痒难忍,可以先把手清洁干净,然后把眼睛闭起来,轻轻地揉眼睛的外部,并且瘙痒感得到缓解就应及时停止。

伤眼指数:★★☆☆☆

 

12、户外活动时间过少

不少宅男宅女,除了上班时间一直坐在办公室,就连周末也是宅在家追剧、玩电脑。这样一来,户外活动的时间就少之又少。因为在室内大多都是近距离视物,再加上手机、电脑、电视对眼睛的刺激,很容易眼睛过度疲劳造成近视


因此,适当增加户外活动的时间,多多眺望远方,开阔视野,充分调节眼睛的视物距离。这样不仅能缓解眼睛疲劳,对近视的恢复也有很大帮助。

伤眼指数:★★☆☆☆

 

13、眼部没有彻底卸妆

许多爱美的女性喜欢画眼妆要注意的是,画了眼妆一定要注意彻底卸妆。眼部卸妆不彻底,不仅会造成眼部皮肤变差、色素沉着等问题,如果睫毛膏、眼影等彩妆没有彻底卸干净,可能会造成睑板腺堵塞,导致分泌物流出不畅,形成睑腺炎。

伤眼指数:★★☆☆☆


*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

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