睡眠是中医养生的关键!
2017年12月22日 【健康号】 任运江     阅读 8545

首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利於养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。


还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。


睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉後,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助於健康。


失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

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任运江
主治医师
济南市章丘区中医医院
呼吸内科
诊治冠状病毒性肺炎、各种急慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肺间质纤维化、肺结节、支气... 更多
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