现代病

戒不掉

熬夜爽，刷手机爽，一直熬夜刷手机一直爽

但熬夜对人体的伤害是显而易见，学生党、上班族，甚至可以在新闻上看到有年轻人熬夜猝死。对于眼睛还在发育的幼儿，青少年，影响就更大。

来自美国克利夫兰诊所科尔眼科研究所的 Sujata Rao 博士带领的研究团队就发现，任何打破机体自然昼夜节律的行为都会增加视网膜视锥细胞的损伤风险。

我们通常说的熬夜是指睡得晚，

但，睡得晚≠熬夜！

因每个人存在个体间差异，并不能以睡觉时间的早晚来判断，而应从睡眠质量和睡眠规律来评判。睡眠周期的紊乱才是真正意义上的熬夜。

具体是怎么回事呢？

Sujata Rao 博士通过脑电图监测小鼠视网膜电活动在各种光刺激下的反应，结果发现有昼夜节律缺陷的转基因小鼠视网膜电位明显下降。这就意味着，昼夜节律紊乱确实会造成视网膜损伤。

为了弄清楚其中缘由，该团队又进行了一系列实验，

感兴趣的朋友可以参考以下网址

https://consultqd.clevelandclinic.org/circadian-rhythms-thyroid-hormone-and-vision-loss/

昼夜节律蛋白可以局部调节视网膜视锥细胞对甲状腺激素的吸收和利用，从而影响视锥细胞的发育和功能，打破昼夜节律，视网膜视锥细胞的发育就会受损，甚至可能导致失明。

早起的鸟儿

熬夜的猫头鹰

昼夜节律都没有打破

那熬夜对我们的眼睛还有什么影响呢？

近视

长期熬夜容易造成视力的下降，导致近视。

熬夜造成眼睛的超负荷工作，容易导致局部眼晴的干涩、肿胀、疼痛，随后视觉疲劳加剧，造成视力的下降。

除此之外，睡眠时间、睡眠质量与近视发生有较强的相关性。

近视可通过改变视网膜神经节的感光受体来影响睡眠质量。随着近视程度的加深，睡眠质量也会越差。实验室研究表明视网膜内的多巴胺能无长突细胞释放的多巴胺可抑制眼周增长，户外较强的光照能够促进视网膜细胞分泌多巴胺而抑制眼轴的增长。

对于近视的人来说，熬夜会加重近视的发展。对于高度近视者，熬夜更容易造成眼睛疲劳，非常容易引起视网膜脱离。

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干眼

熬夜时我们往往沉迷于手机或其他吸引我们的事情，在这个过程中我们的瞬目（眨眼）次数就会降低，眨眼睛引起的泪液重分布频率也会下降，导致角膜上皮的损伤；同时由于熬夜，皮脂腺分泌旺盛，容易造成睑板腺的堵塞和功能障碍。二者相结合便引起了我们常见的干眼症，导致眼睛反复出现眼干、流泪、眼痒、异物感等，严重影响我们的生活。

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高眼压

眼压就是眼球内容物作用于眼球壁及内容物之间相互作用的压力。正常人的眼压稳定在一定范围内（10mmHg～21mmHg），以维持眼球的正常形态，使各屈光介质界面保持良好的屈光状态。

长期熬夜眼睛就得不到充足的休息和放松，长时间下来，会导致眼球充血肿胀，从而使眼球内部的压力过大，导致眼压高的情况出现，如果本身患有青光眼等高眼压疾病的话，很有可能加重病情，造成视野的缺失，甚至失明。

青光眼患者的视野变化

容貌

熬夜可导致眼部外貌上的一些影响，包括大眼袋、黑眼圈及眼部松弛等。

眼袋是眶内脂肪堆积过多和睑支持结构变薄弱共同作用的结果，而由于眼周微血管较多，熬夜使眼睑得不到休息，引起眼圈皮下组织血管淤血和水肿，滞留下黯黑的阴影，就是黑眼圈。

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熬夜急救措施

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对方拍了拍你的头

从上文相信大家已经明白了，熬夜对眼睛的伤害是极大的，保护眼睛就是要尽量避免熬夜的发生。

减少熬夜才是关键哦！

如果不得不熬夜，可通过以下方法护眼：

1.毛巾热敷，促进血液循环，减轻眼部疲劳；

2.使用海露等人工泪液，缓解疲劳，减轻症状；

3.吃富含维生素或胡萝卜素的食物，如胡萝卜、枸杞；

4.长时间用眼后，眺望远方、闭目养神或做做眼保健操；

5.发现眼睛有不舒服的症状时，及时到医院就诊。

爱眼护眼，拒绝熬夜

从今天起

年轻人，你准备好了吗！